صحة و جمال

أهم المشروبات الصحية للحامل

المشروبات الممنوعة للحامل المشروبات المضرة للحامل المشروبات الساخنة للحامل في الشهور الاولى المشروبات المفيدة للحامل فى الشهر السابع المشروبات المفيدة للحامل في الشهر التاسع المشروبات المفيدة للحامل فى الشهر الخامس مشروب اليانسون للحامل العصائر المفيدة للحامل في الشهر الاول

المشروبات الصحية للحامل

تشعر المرأة الحامل بالقلق بشأن النظام الغذائي الذي يجب أن تتناوله ، وذلك لضمان صحة الطفل. هناك الكثير من المشروبات الصحية التي تمنح للحامل العناصر الغذائية الأساسية. لذا، تابعي القراءة لمعرفة أهم المشروبات الصحية للطفل والحامل.

شاهد ايضا: هذه اضرار القرفة على الحامل

مشروبات صحية للحامل

1- مشروب جوز الهند

يعتبر مشروب جوز الهند من المشروبات المغذية والمنعشة. أنه مشروب يحبه الجميع. تعمل الأملاح المعدنية الأساسية الموجودة في جوز الهند مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم لنمو طبيعي للجنين. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي جوز الهند على نسبة جيدة من الفيتامينات التي مفيدة بشكل خاص أثناء الحمل. كثير من النساء الحوامل يعانون من الحموضة والإمساك، مشروب جوز الهند هو علاج لهذا.

شاهدي ايضا: الاشياء التي تحدث لجسم الحامل خلال الشهر الأول؟

2- عصائر الفاكهة الطازجة للحامل

تحتوي عصائر الفاكهة على الكثير من المغذيات والألياف التي تكون ضرورية للمرأة الحامل. خلال فترة الحمل يمكن للحامل إستهلاك عصائر الفواكه الطازجة للحصول على أفضل ما في الطبيعة. جميع الفواكه مليئة بالفيتامينات والمعادن، وهذا ضروري لنمو الطفل.

تعرف على الفوائد الصحية لـ شوربة العظام Bone Broth المذهلة

3- الحساء

يمكن تناول الحساء المصنوع من مزيج من الخضروات أو شوربة العظم بإنتظام. الحساء معبأ بالقيمة الغذائية وأيضا بمثابة مقبلات للنساء الذين يعانون من فقدان الشهية أثناء الحمل. تعتبر الشوربة التي تحتوي على البرووكلي والجزر والبصل والفاصوليا وقطع صغيرة من الدجاج غنية بالبروتين والألياف، مما تفيد صحة الحامل والجنين.

4- مشروب اللبن الرائب للمرأة الحامل

البن الرائب هو مشروب رائع للحامل. إنه يهدئ الجهاز الهضمي ويخفف من الشعور بعدم الراحة اثناء الحمل. كما أنه واحد من أفضل الأطعمة البروبيوتيك لصحة الأمعاء.

5- الحليب أثناء الحمل

الحليب هو أيضا مشروب رائع اثناء الحمل. اللبن هو أحد مصادر للكالسيوم، والإستهلاك المنتظم للحليب شيئ ضروري لضمان حصول الطفل على ما يكفي من الكالسيوم من أجل نمو العظام والأسنان. كثير من النساء يكرهون طعم ورائحة الحليب أثناء الحمل، لتجنب هذه المشكلة ، يمكن إضافة العسل أو مزجه مع أي نوع من الفاكهة.

شاهدي ايضا: أفضل 6 علاجات منزلية فعالة للبرد أثناء الحمل

6- شاي الأعشاب للحامل

يمنح شاي الأعشاب الراحة ويعطى تاثير مهدئ ومريح للغاية اثناء الحمل. شرب الينسون والكاموميل والريحان يمكن أن يكون مفيد للحامل. لكن تجنب الأفراط في شرب شاي الأعشاب، الإعتدال مطلوب أثناء فترة الحمل.

7- ماء الليمون للحامل

ماء الليمون هو مشروب منشط يمكن إستهلاكه مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل، ويشرب في الصباح بعد الإستيقاظ مباشرة. هذا المشروب يساعد على الهضم ويقلل من الغثيان للحامل. ولا ننسى ايضا شرب عصير البرتقال، إنه مفيد ايضا أثناء الحمل.

8- عصير الخضروات الطازجة للحامل

تماما مثل عصائر الفاكهة، يمكن ايضا خلط الخضروات معا لعمل عصير. جميع الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن وايضا البروتين.

طريقة عمل عصير الخضروات للمرأة الحامل

المكونات:

  • 2 جزرة متوسطة الحجم
  • 2 شمندر متوسطة الحجم
  • 2 خيارة متوسطة الحجم
  • حفنة من أوراق السبانخ

الطريقة:

  • في الميكسر يضع جميع أنواع الخضروات مع إضافة قليل من الماء ويخلط جيدا.
  • يشرب هذا العصير فورا.
  • يمكن حفظ الباقي منه في الثلاجة لمده 12 ساعة فقط.

كما يمكن ايضا إضافة اي نوع آخر من الخضروات مثل البرووكلي والبقدونس.

أخبار مصر اخبار رياضية
اظهر المزيد

سوزان الجندي

كاتبة/ محررة في مجال الصحة والتغذية ولايف ستايل. لدي كتب الكترونية باللغة العربية والإنجليزية في تلك المجالات.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: