صحة و جمال

أفضل 9 أعشاب تساعد على الإسترخاء والنوم الهادئ

أعشاب تساعد على الإسترخاء والنوم

تتميز مجموعة من الأعشاب بتأثير يساعد على تخفيف المتاعب الناتجة عن التوتر، وتحقق المزيد من الإسترخاء والنوم بشكل أفضل.  كما أن معظم الأعشاب لديها فوائد صحية . هنا في هذه المقال أهم الأعشاب المضادة للتوتر وتساعد على الإسترخاء.

شاهد ايضا:أفضل 7 طرق طبيعية فعالة لتفتيح الشعر

معلومات هامة عن الأعشاب قبل إستخدامها للأسترخاء

في الحقيقة أن تاثير الأعشاب التالية لن يكون مجديا في حالات “إحتقان الجسم” بسبب الإفراط في التدخين، والتغذية السيئة القائمة على تناول الوجبات السريعة الجاهزة، وقلة الحركة والكسل. لذلك، فإن للحصول على نتائج جيدة والإسترخاء والنوم الجيد، يجب تنظيم أسلوب المعيشة بشكل صحي.

الأعشاب التالية تعتبر آمنة إلى حد كبير بشرط عدم الإفراط في تناولها .. ويمكن إستخدامها خلال فترة الحمل بإستثناء عشب واحد هو عشب المريمية.

أفضل 9 أعشاب تساعد على الإسترخاء والنوم الهادئ

1- البابونج للنوم الهادئ

البابونج مهدئ لطيف يساعد في مقاومة القلق والأرق. كما يفيد في تخفيف الصداع وإضطرابات المعدة والإنتفاخ. كما يمكن إستخدام شاي البابونج كغسول ملطف للعين.

2- اللافندر للإسترخاء

يساعد اللافندر على النوم والإسترخاء، كما أنه يفيد في تخفيف الصداع، والإكتئاب ، والضغط النفسي. يمكن إستخدام شاي اللافندر البارد كغسول ملطف للإلتهاب الجلدي أو الطفح الناتج عن التعرض لضغوط نفسية شديدة.

3- ليمون البلسم lemon balm مضاد للتوتر والإسترخاء

يساعد الليمون البلسم على تخفيف القلق والإسترخاء، وهو لعلاج الإكتئاب والضغط النفسي.

4- زهرة الأقحوان الأصفر marigold للنوم الهادئ

هذا العشب يساعد في علاج التوتر وإلتئام قرحة المعدة أو الأثنا عشر والتي يساعد في حدوثها التوتر النفسي الشديد. كما يساعد زهرة الأقحوان الأصفر على تنظيم الدورة الشهرية بسبب القلق أو التوتر. كما يمكن إستخدام شاي زهرة الأقحوان البارد كغسول ملطف للإلتهاب أو الطفح الجلدي الناتج عن التعرض لضغوط نفسية.

5- البردقوش للإسترخاء والنوم الهادئ

يساعد البردقوش بشكل خاص في تخفيف الصداع المرتبط بالتوتر النفسي. كما يمكن إستخدامه كمهدئ قبل النوم.

6- النعناع لعلاج التوتر والصداع

يساعد النعناع في تخفيف الإنتفاخ وعسر الهضم، والدوار الناتج عن السفر، والصداع ، والتوتر والقلق.

7- الحصالبان rosemary للإسترخاء ومضاد للتوتر

عشب رائع لتخفيف الصداع وخاصة الناتج عن التوتر، والإكتئاب، والإجهاد النفسي. كما يساعد الحصالبان في تخفيف الإنتفاخ وعسر الهضم.

8- المريمية لتخفيف التوتر وجلب الإسترخاء

تساعد المريمية في تخفيف التوتر النفسي، ومتاعب ما بعد سن اليأس ( مثل نوبات السخونة والعرق). كما أن شاي المريمية يمكن أن يساعد على النوم الهادئ والإسترخاء.

9- الزعتر للحد من التوتر والقلق

يساعد عشب الزعتر في تخفيف الصداع، والتوتر النفسي.

 

أخبار مصر اخبار رياضية
اظهر المزيد

سوزان الجندي

كاتبة/ محررة في مجال الصحة والتغذية ولايف ستايل. لدي كتب الكترونية باللغة العربية والإنجليزية في تلك المجالات.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى