صحة و جمال

10 آثار جانبية للوجبات السريعة على جسمك





بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحضرية والمدن الكبرى ، أصبحت الوجبات السريعة جزءًا من النظام الغذائي اليومي بشكل أو بآخر. لا تؤدي الوجبات السريعة إلى الشعور بالوخز في براعم التذوق فحسب ، بل إنها طريقة غير مكلفة لتهدئة آلام الجوع. نظرًا لأن الطهي في المنزل يحتاج إلى القليل من التخطيط والإعداد ، فغالبًا ما يكون ضيق الوقت سببًا شائعًا للاستمتاع بالوجبات السريعة. ولكن هنا تكمن المشكلة ، الاستهلاك المنتظم للوجبات السريعة له تأثير متتالي على الصحة ولا يساعد في أن تكون الوجبات السريعة إدمانًا بطبيعتها. هل تعلم أن هناك آثار جانبية مجنونة لتناول الوجبات السريعة بانتظام. في هذا المنشور ، نخبرك عن 10 آثار جانبية ربما لم تكن تعرفها عن الوجبات السريعة.

10 آثار للوجبات السريعة على جسمك

1. إنه يؤثر على الجهاز الهضمي: تحتوي معظم المواد الغذائية في مفصل الوجبات السريعة المفضل لديك على عدد كبير من السعرات الحرارية الفارغة بدون قيمة غذائية. عندما يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك الطعام ، يتم تحويل الكربوهيدرات إلى مجرى الدم كسكر والذي بدوره يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين. يمكن أن يؤدي تناول الوجبات السريعة على أساس يومي إلى مقاومة الأنسولين ويدفعك إلى أن تكون مصابًا بمرض السكري ومن هناك ، تكون الرحلة إلى مرض السكري سريعة جدًا. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المتكرر لمثل هذه الكميات العالية من الكربوهيدرات إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم مما قد يتسبب في مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 وزيادة الوزن بسرعة.

2. نسبة عالية من السكر: هل تعلم أن معظم الوجبات السريعة تحتوي على نسبة سكر مخفية فيها ، وكلاهما بكميات كبيرة ضار بالصحة والقلب.

3. Transfat هو السبب وراء دهون البطن: Transfat هو أحد مكونات خبراء الصحة في جميع أنحاء العالم يطلبون منا الابتعاد عنه. يمكن أن يؤدي استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة إلى زيادة الكوليسترول السيئ وتقليل الكوليسترول الجيد ، وبالتالي زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. Transfat محظور في العديد من البلدان بسبب آثاره الضارة ، ويجب على الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أن يعلموا تمامًا أن الدهون المتحولة تنقل الدهون من مناطق أخرى من الجسم نحو منطقة البطن. يوجد ترانس فات بشكل شائع في البطاطس المقلية والمعجنات والبيتزا والبسكويت والبسكويت والأطعمة المخبوزة ، ناهيك عن الوجبات السريعة.

4. احذر من المحتوى العالي للصوديوم: قد لا يكون مذاق الوجبات السريعة مالحًا ، لكن ضع في اعتبارك أنه قد يكون مليئًا بالصوديوم. وفقًا لمسح ، يستخف الناس بكمية الصوديوم في الوجبات السريعة. تحتوي الوجبات السريعة على مزيج من السكر والدهون والكثير من الصوديوم (الملح) وهذا هو السبب في أن مذاق الوجبات السريعة أفضل بكثير من الطعام المطبوخ في المنزل. سيؤدي المحتوى العالي من الصوديوم إلى احتباس الماء ، ويجعلك تشعر بالثقل ، والانتفاخ ، والانتفاخ. لا يُنصح مطلقًا باتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الصوديوم للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم الليلي. يمكن للصوديوم أن يزيد ضغط الدم ويضغط على القلب ونظام القلب والأوعية الدموية.

5. تأثيرات على الجهاز التنفسي: لقد أكدنا دائمًا أن الاستهلاك المنتظم للوجبات السريعة يمكن أن يؤدي إلى السمنة والأمراض المرتبطة بنمط الحياة. يمكن أن تسبب السمنة مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو وضيق التنفس. سيجد المرء صعوبة في التنفس ، وصعود السلالم ، وحتى المشي مع السعرات الحرارية العالية في النظام. وفقًا لدراسة ، فإن الأطفال الذين يتناولون الوجبات السريعة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع هم أكثر عرضة للإصابة بالربو.

6. آثار الجهاز التناسلي: هذا الأمر يزداد ترويعا! قد يكون للمكونات الموجودة في الوجبات السريعة والوجبات السريعة تأثير سلبي على خصوبتك. وفقًا لدراسة ، وجد أن الوجبات السريعة تحتوي على كمية عالية من الفثالات وغلوتامات أحادية الصوديوم. يمكن أن تقاطع الفثالات والغلوتامات أحادية الصوديوم وتؤدي إلى إفساد الهرمونات في جسمك. يمكن أن تؤدي هذه المواد الكيميائية إلى العقم والعيوب الخلقية في النسل.

7. يتلف الجلد: إذا كنت تريد بشرة نقية وصحية ، فلا يجب أن تفكر حتى في تناول الوجبات السريعة. الوجبات السريعة ليس لها أي قيمة غذائية ونتيجة لذلك ، سوف يعاني كل من بشرتك وشعرك ؛ صحتك من ما تاكل! لطالما ألقت جداتنا باللوم على الأطعمة الدهنية والدهنية في ظهور حب الشباب ، ولكن وفقًا لدراسة أجرتها Mayo Clinic ، فإن الجاني الرئيسي هو الكربوهيدرات. تؤدي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وهذه التغيرات المفاجئة في مستويات السكر في الدم يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب ، إذا كنت تريد حقًا الابتعاد عن حب الشباب ، فراقب ما تأكله!

8. يزيد الالتهاب ويؤدي إلى زيادة الوزن: عندما يكتسب المرء وزنًا ، ويعيش حياة مرهقة للغاية ، ويأكل طعامًا مُصنَّعًا ، ولا ينام إلا لفترة قصيرة من الوقت ، وهو بروتين يسمى بروتين سي التفاعلي ، والذي يعتبر ترتفع أيضًا علامة الالتهاب الموجودة في الدم ، مما يجعل الجسم أكثر حمضية. الالتهاب يجعل الجسم مقاومًا للأنسولين ، ونتيجة لذلك ، يضخ البنكرياس الأنسولين باستمرار لخفض مستويات السكر في الدم. الآن ، نعلم جميعًا أن الأنسولين هو أيضًا هرمون لتخزين الدهون يؤدي إلى تكوين خلايا دهنية جديدة. لذلك ، يؤدي الالتهاب إلى مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة إنتاج الأنسولين ، وخلق أكبر للخلايا الدهنية التي تحول جميع السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ، وتخزينها بشكل خاص حول منطقة البطن.

9. يؤدي إلى نقص التغذية: لكي يعمل الجسم والهرمونات المهمة بشكل صحيح ، فإنه يحتاج إلى العناصر الغذائية ، ويتم الحصول على جميع العناصر الغذائية من الغذاء. سيكون حساب السعرات الحرارية غير فعال تمامًا إذا كنت لا تغذي الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى من خلال النظام الغذائي. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات وفيتامين D3 والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والكروم والإنزيم المساعد Q10 إلى توقف عملية حرق الدهون تمامًا. من المهم اتباع نظام غذائي صحي ، مثل حمية Rati Beauty ، للتخلص من الوزن الصحي. قم بتنزيل تطبيق Rati Beauty لمزيد من التفاصيل.

10. يزيد من مخاطر مقاومة الأنسولين: مقاومة الأنسولين هي حالة ينتج فيها البنكرياس الأنسولين ولكن الخلايا تتوقف عن الاستجابة لجهود هذا الهرمون من خلال عدم السماح للجلوكوز بالدخول من مجرى الدم. نتيجة لذلك ، هناك فائض من الجلوكوز يتدفق دائمًا في الدم ، وللتخلص من نسبة السكر في الدم الزائدة ، يستمر البنكرياس في إفراز المزيد من الأنسولين. كما ذكرنا سابقًا ، يؤدي الأنسولين إلى تخزين الدهون في الجسم. عندما تميل إلى تناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، وخاصة الدقيق المكرر (مايدا ، الباستا / البسكويت وما إلى ذلك) أو المواد السكرية (المعجنات / الكعك / المشروبات الباردة) بشكل يومي ، تصبح خلايا الجسم محصنة ضد جهود الأنسولين ، ونتيجة لذلك ، هناك حاجة إلى المزيد والمزيد من الأنسولين لتثبيت مستويات السكر في الدم. تزيد مقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض خطيرة أخرى.

من المهم أن يدرك الناس الآثار الضارة للاستهلاك المنتظم للوجبات السريعة. لا بأس من الانغماس في الوجبات السريعة من حين لآخر ، ولكن تجنب الرحلات المتكررة إلى مطعم الوجبات السريعة المفضل لديك. آمل أن تساعدك هذه المقالة في الحفاظ على لياقتك وصحتك.

8 طرق مدهشة للوجبات السريعة تجعلك تكتسب الوزن
18 نصيحة فعالة للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير المرغوب فيها الهندية



!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,’script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘175059706376017’);
fbq(‘track’, ‘PageView’);

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى