صحة و جمال

هل القرفة تساعد في إنقاص الوزن؟





عندما ننظر إلى قائمة حرق الدهون الطبيعية ، فإن القرفة ، وهي من التوابل العطرية المستخدمة على نطاق واسع في المطابخ الهندية ، تحتل مرتبة عالية جدًا في القائمة. ليس هناك ذرة من الشك في أنه لا توجد حلول سريعة أو مفتاح سحري يمكن أن يفتح الباب أمام الدهون المخزنة – فقط اتباع نظام غذائي كثيف السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يؤدي إلى التحول ويوصلك إلى الوزن المستهدف. ومع ذلك ، يُعتقد أن المكونات الطبيعية مثل القرفة تكمل وتعزز عملية إنقاص الوزن بأكملها ، ولكن هل تستحق القرفة حقًا الوزن المرتفع الذي تحصل عليه في بازار إنقاص الوزن؟ أيضًا ، يضيف الكثير من الناس كميات وفيرة من القرفة إلى جرة الماء الكبيرة على أمل تقليل حجمها بأسرع ما يمكن ، ولكن هل يستحق ذلك ؛ والأهم هل هي آمنة؟ هيا نكتشف:

هل القرفة تساعد في إنقاص الوزن

لماذا تعتبر القرفة من المكونات التي تساعد على إنقاص الوزن؟

بادئ ذي بدء ، هناك أربعة أنواع من القرفة – سيلان وكاسيا وسايغون وكورينتجي. الصنف الأكثر شيوعًا الذي يستخدم على نطاق واسع لنكهته ورائحته القوية هو “كاسيا” ، يليه الصنف السيلاني. تم العثور على مركب يسمى “الكومارين” وهو أعلى في النسبة المئوية في مجموعة كاسيا له آثار جانبية وقد يتسبب في تلف الكبد عند تناوله بكميات زائدة ، لذلك يعتبر البديل السيلاني أفضل بكثير للاستخدام المنتظم ، لذلك استشر قبل تناول القرفة في نظامك الغذائي اليومي.

الآن ، يأتي السؤال – هل القرفة تساعد حقًا في إنقاص الوزن ، ضع في اعتبارك هذه النقاط:

1. يمكن أن تحل محل السكر الأبيض: العامل الأكثر أهمية الذي يمكن أن يساعدك كثيرًا عند محاولة إنقاص الوزن والحصول على الصحة بشكل عام ، هو الإقلاع عن السكر الأبيض وإيجاد بدائل صحية. القرفة على سبيل المثال ليست مجرد بهار ، بل لها حلاوة طبيعية يمكنها تحلية فنجان القهوة أو الشاي ، على عكس السكر الأبيض المليء بالسعرات الحرارية الفارغة ويرفع نسبة السكر في الدم بسرعة. من المحتمل أن يكون استهلاك السكر سببًا رئيسيًا لعدم قدرتك على إنقاص الوزن في الوقت الحالي ، وسيساعدك الإقلاع عن تناول السكر تمامًا على إنقاص الوزن دون عناء.

2. القرفة تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم ، وتخفض الكوليسترول ، وتحسن مقاومة الأنسولين: كما ذكرنا سابقًا ، فإن قفزة في نسبة السكر في الدم تضر بصحتك وأهدافك في إنقاص الوزن ، لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى إفراز الأنسولين ، مما يشجع أيضًا على تخزين الدهون. داخل الجسم.

3. القرفة مصدر جيد للمعادن مثل الكالسيوم ، والزنك ، والحديد ، والفوسفور ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، وحمض الفوليك ، وكذلك الفيتامينات مثل A و C و K – وكلها معروفة بأنها تعزز عملية حرق الدهون. اقرأ أيضًا: “10 توابل تعزز عملية إنقاص الوزن.”

4. وجدت دراسة أن مركب سينامالديهيد يمكن أن يحفز توليد الحرارة في الجسم. كما نعلم جميعًا ، أثناء التوليد الحراري ، ينتج الجسم الحرارة ويحرق الكثير من السعرات الحرارية في هذه العملية.

5. القرفة لها خصائص مضادة للالتهابات – الالتهابات المزمنة تؤدي إلى زيادة الوزن.

6. تعمل القرفة على تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق تحفيز سيرتوين 1 ، وهو مركب ضروري في عملية التمثيل الغذائي للدهون. لا يشجع على تخزين الدهون ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويعزز حرق الدهون. اقرأ أيضًا: “12 نوعًا من الأطعمة التي تعمل على إبطاء عملية التمثيل الغذائي.”

7. يساعد في كبح الشهية – حتى تتمكن من الالتزام بنظامك الغذائي بشكل أفضل.

8. تحتوي ملعقة صغيرة من القرفة على ما يكفي من الألياف لإبقائك ممتلئًا لساعات طويلة ومنع الرغبة الشديدة غير الضرورية.

9. القرفة مليئة بمضادات الأكسدة القوية ، مثل البوليفينول ، التي تعمل على تحييد الجذور الحرة وتمنع تلف الخلايا.

مع العديد من الفوائد ، القرفة بالتأكيد “تسخن الأشياء” في الجسم ، ولكن كما ذكرنا أعلاه ، فإن الاستهلاك المفرط في محاولة لفقدان الوزن بسرعة لن يكون عديم الجدوى فحسب ، بل قد يأتي بنتائج عكسية. مجرد قليل من الماء الساخن ، أو اندفاعة في فنجان من الشاي / القهوة ، أو رش خفيف من الشوفان لتحلية الأشياء ، أو مزيج القرفة مع العسل في شكل شاي يكفي لجني فوائد هذه التوابل الرائعة. فقط نصف إلى ملعقة كبيرة في يوم أو نصف بوصة من اللحاء هو ما يجب أن تنظر إليه – ولا تنس أن تكون على وزن كثيف المغذيات مثل نظام Rati Beauty وممارسة التمارين بانتظام للوصول إلى وزنك المستهدف قريبًا.

10 بهارات تعزز عملية إنقاص الوزن
12 نوعًا من الأطعمة التي تعمل على إبطاء عملية التمثيل الغذائي



!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,’script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘175059706376017’);
fbq(‘track’, ‘PageView’);

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى