صحة و جمال

هل يؤدي التعرق المفرط في الصيف إلى حرق المزيد من الدهون؟





يؤيد الكثير من المشاهير هذه الفكرة القائلة بأنه يمكنهم تناول ما يريدون و “التعرق” كل ذلك في صالة الألعاب الرياضية في اليوم التالي! يدعم عدد قليل من المدربين أيضًا النظرية القائلة بأن المزيد من التعرق يعني زيادة حرق الدهون. لهذا السبب ، هناك أسطورة كبيرة تدور حول أن التعرق الغزير في الصيف يساعد في حرق المزيد من الدهون! التعرق عملية طبيعية يحافظ من خلالها الجسم على درجة حرارته الأساسية البالغة 98.6 درجة فهرنهايت ، وفي الصيف تساعد هذه العملية الجسم على البقاء بارداً. يجلب التعرق إلى سطح الجلد الماء والملح والشوارد لتبديد الحرارة الزائدة ، ويمكن أن تفقد الوزن المائي مؤقتًا من خلال التعرق. ما لم تكن تمارس الرياضة أو تمارس نشاطًا بدنيًا مكثفًا ، فأنت لا تحرق أي سعرات حرارية مهمة بمجرد التعرق. لذا ، فإن قضاء الوقت في الشمس مع التعرق الغزير لن يستنزف السعرات الحرارية. ما زلت غير مقتنع؟ اقرأ لماذا لا يعني التعرق المفرط في الصيف المزيد من حرق الدهون.

سيؤدي التعرق المفرط في الصيف إلى حرق المزيد من الدهون

التعرق هو مجرد آلية طبيعية يبرد الجسم من خلالها. عندما ترتفع درجة حرارة الجسم ، فإن منطقة ما تحت المهاد في الدماغ ترسل إشارات إلى الغدد العرقية الموجودة على الجلد لإنتاج العرق من أجل تبريد الجسم – بغض النظر عما إذا كان الارتفاع في درجة الحرارة ناتجًا عن ممارسة روتينية أو من الحرارة والرطوبة بالخارج. عندما يتبخر العرق من السطح ، فإنه يساعد على خفض درجة حرارة الجسم. لذلك ، حتى لو كانت الأرقام تنخفض على مقياس الوزن بعد جلسة العرق ، فهذا من فقدان الماء في الجسم ، وليس بسبب حرق الدهون بشكل كبير ، لذلك لا تفكر حتى في الاستثمار في بدلة الساونا المبهرجة . اقرأ أيضًا: “ضبط 12 خرافة شائعة حول حرق الدهون.”

بالحديث عن الأرقام ، لكي تفقد 1 كيلوجرام من الدهون من الجسم في يوم واحد ، سوف تحتاج إلى حرق 7700 سعرة حرارية. يقول الخبراء أنه حتى أفضل الرياضيين في العالم يمكنهم حرق ما يصل إلى 4000 سعر حراري فقط من خلال ممارسة التمارين الرياضية الروتينية المكثفة والمرهقة. لذا ، فإن التعرق الزائد أثناء التمرين أو في الصيف لن يحرق 7700 سعرة حرارية كما يمكنك. ومع ذلك ، من الممكن حرق الكثير من السعرات الحرارية دون التعرق الغزير ، عن طريق السباحة على سبيل المثال. تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكنك حرق 300 سعرة حرارية بمجرد تململ الساقين.

باختصار ، التعرق المفرط أثناء التدريبات أو أثناء الصيف ليس مقياسًا لقياس كمية الدهون المحترقة. يتعرق بعض الأشخاص المصابين بحالة تُعرف باسم “فرط التعرق” كثيرًا بغض النظر عن الطقس أو روتين التمرين. لذلك ، لا يعني التعرق المفرط أنك تفقد الوزن ، خاصة إذا كنت تتعرق بسبب الحرارة الحارقة وارتفاع الزئبق في الخارج دون أي نشاط بدني.

إذن ، ما هي الطريقة الصحيحة لحرق الدهون – اتباع النظام الغذائي الصحيح (حمية Rati Beauty على سبيل المثال) ، والتمارين المتسقة ، والنشاط ، وإجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة ، والنوم بشكل أفضل ، والسيطرة على التوتر سيساعدك على إنقاص الوزن بنجاح.

ضبط 12 خرافة شائعة حول حرق الدهون
كيفية إنقاص الوزن دون حساب السعرات الحرارية طوال اليوم



!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,’script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘175059706376017’);
fbq(‘track’, ‘PageView’);

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى