صحة و جمالمستشفي البنات

كيف نتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم؟

الكوليسترول في الدم

سؤال يطرحة العديد وهو كيف نتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم؟ ومن المعروف ان الكوليسترول مادة شمعية القوام نوع من أنواع الدهون هو مهم في الجسم كمصدر للهرمونات و الفيتامينات.

ولكن بحدود طبيعية إذ أنّ المستويات المرتفعة منها مَرضية كالأمراض القلبية و انسداد الشريان التاجي السكتة الدماغية لأنها تتشكل على جدران الأوعية و بالتالي تعيق مرور الدم و عدم الحصول على المستوى الكافي من الأوكسجين و يجدر الإشارة أنّ الكوليسترول نحصل عليه من مصدرين الجسم نفسه و من الطعام.

شاهد ايضا: كيف أتخلص من الدهون الحشوية دون خسارة العضلات

كما ان قلة الحركة و الخمول و الوزن الزائد و تناول الأطمعة الحاوية على الدهون بإفراط كلها عوامل تؤدي لارتفاع الكوليسترول.

علينا جمعياً أجراء فحص كوليسترول دوري أفراداً أصحاء أو كل من لديه تاريخ عائلي لأمراض القلب.

4587 - كيف نتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم؟
الكوليسترول في الدم

علاج الكوليسترول

خفض الوزن واتباع الحميات الصحية ليس فقط على صعيد الحفاظ على مستوى كوليسترول طبيعي و لكن الوزن الزائد هو سبب كل المشاكل الصحية تقريبا بما فيها السكري أيضاً حياة مليئة بالخمول و الكسل.

تناول طعام صحي التقليل من استهلاك الطعام الحاوي على الدهون اختيار مجموعة متنوعة من الاطعمة المغذية الفواكة و الخضروات و اللحوم قليلة الدهن.

ممارسة التمارين الرياضية وجعلها عادة مقدسة لا تبدأ يومك الا بالرياضة كلنا سواء أصحاء أو مرضى.

الحرص على أن يكون التمرين معتدلاً و أخذ استراحات قصيرة لكي لا تسبب ضيق نفس.

الأقلاع عن التدخين حيث بيّنت دراسة أنه بغضون ثلاثة أشهر تعود الدورة الدموية و وظيفة الرئتين بالانتظام.

في الحالات الشديدة اللجوء للعلاج الدوائي و مراجعة الطبيب.

ارتفاع الكوليسترول عملية طويلة الأمد ويعد الألتزام بالخطة العلاجية أمر ضروري.

لا حياة إلا مع الصحة كلنا مسؤولون عن صحتنا و الحفاظ عليها أول خطوات النجاح.

 

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى