صحة و جمالمستشفي البنات

تعرفي علي طرق علاج النحافه للنساء بالتفاصيل للجميع

ما هي اسباب النحافة عند السيدات ؟ لزيادة الوزن يجب زيادة كميات الطعام و زيادة السعرات الحرارية عن احتياجاتك اليومية لا يوجد وصفات سحرية لعلاج النحافة يجب ممارسة تمارين كمال الاجسام لزيادة الوزن حتى لا يكون زيادة الوزن على حساب الدهون.

شاهدي ايضا: حصريا الاطعمة التى تؤثر على الضعف الجنسى والانتصاب

طرق زيادة الوزن و علاج النحافة

1 – تناول سعرات حرارية اكثر من احتياجاتك اليومية

2 – مارس تمارين كمال الاجسام

3 – تناول الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بعض المشروبات التي تفيد الجسم تناول الشوربة الغنية بالكريمة

4 – تناول المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن

5 – قم بتناول كميات اكبر من البروتين

7 – اضف التوابل و البهارات للطعام

9 – قم بزيادة كميات الزنك مكملات لزياده الشهيه

10 – وصفة مضمونة لعلاج النحافة.

علاج النحافة - تعرفي علي طرق علاج النحافه للنساء بالتفاصيل للجميع
علاج النحافة

مكملات غذائية لزياده الشهيه

تناول مكملات غذائية لزيادة الشهية (ادوية لعلاج النحافة) هناك دراسات اثبتت ان المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك و ال ب 12 تؤدي الى زيادة الشهية و يمكنك اخذ اقراص من هذه الفيتامينات و لكن للحصول على افضل نتائح يفضل حقنهم في الجسم. كما ان بعض مضادات الاكتئاب تساعد على فتح الشهية بشكل كبير. و لكن لابد من استشارة طبيب نفسي قبل استخدام مضادات الاكتئاب. أقوى 10 فيتامينات لكمال الأجسام و زيادة الوزن علاج النحافة للنساء.

شاهدي ايضا هنا: نظام غذائي صحي مناسب لحياة خالية الوزن الزائد

زيادة كميات الزنك لعلاج النحافة

يجب العلم ان النقص فى معدن الزنك يعتبر الاكثر شيوعا, ولذالك تناول الزنك يؤدي الى زيادة الشهية و زيادة هرمون التيتستيرون المسئول عن عمليات البناء و زيادة الكتلة العضلية فى الجسم. يمكنك استخدام مكمل غذائي او تناول الاطعمة الغنية بالزنك.

اطعمة تحتوي علي الزنك لعلاج النحافة

مثل اللحوم و الدواجن و الكاشو و جنين القمح 10 – تناول الطعام بشكل اسرع الدراسات اثبتت ان بعد 20 دقيقة من تناول الطعام , يبدأ المخ في ارسال اشارات للاحساس بالشبع.

حاول الا تضيع وقت بترك الشوكة او المعلقة على الطبق, كمتا يجب الحرص جيدا على مضغ الطعام بشكل جيد حتى لا تصاب بعسر الهضم.

البروتين وعلاج النحافة

يجب الاكثار من تناول اللحوم و الالبان و الاسماك و المكسرات و البقوليات. فالبروتين هو حجر البناء لكل خلايا الجسم .و هناك دراسة اثبتت ان النظام الغذائي الفقير فى البروتين قد يسبب تأكل و اهدار فى الكتلة العضلية حتى مع تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية !

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى