فوائد الخس العلاجية وإستخداماته ( للبشرة _ وللشعر _ وللريجيم )

يعتبر الخس من أهم النباتات الورقية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان , وفوائد الخس كثيرة ومتعددة سواء للبشرة أو الشعر أو للجسم عامةً , وذلك لأن التركيب الكيميائي للخس كالتالي :

فوائد الخس - فوائد الخس العلاجية وإستخداماته ( للبشرة _ وللشعر _ وللريجيم )

كل 100 جرام يحتوي على ( بروتينات ـ كربوهيدرات ـ ماء ـ كالسيوم ـ ماغنسيوم ـ حديد ـ فوسفور ـ فيتامين أ ـ فيتامين ب1 ـ فيتامين ب2 ـ فيتامين ب3 ـ فيتامين ج  ) والجدول التالي يوضح أكثر :

المقدار المحتوي في (الخس)كل 100 جرام من (الخس) يحتوي على
         94%          رطوبة
          1,5          بروتين
           0,3         دهون
           3       كربوهيدرات
          37        كالسيوم
           5 ماغنسيوم
          1,2            حديد
          43          فوسفور
       1600         فيتامين أ
         0,1       فيتامين ب1
         0,1        فيتامين ب 2
         0,6        فيتامين ب3
         23        فيتامين ج

 

فعند تناول الخس نحصل على كل هذة العناصر الموجودة به , وهذا المقال سيوضح لنا أكثر هذة الفوائد .

فوائد الخس العلاجية :

  • الخس مهدئ للأعصاب والاضطرابات النفسية , ويعمل كمسكن لبعض الآلام .
  • يعالج العقم ويزيد الخصوبة
  • يفيد في الاضطرابات الوظيفية , ومفيد في حالات فقر الدم ( الأنيميا ) .
  • يفيد في وهن المسنين , ويقي من هشاشة العظام .
  • يعالج الدمامل والبثور
  • يعالج حب الشباب وينقي لون البشرة ومرطب للبشرة
  • مدر للبول لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء .
  • يلطف مرارة الحلق ومفيد للسعال .
  • يعالج الأرق وصعوبة النوم خاصةً إذا تم تناول الخس أو عصيره قبل النوم بساعة على الأقل .
  • من فوائد الخس يعالج الإمساك وذلك لإحتوائه على نسبة عالية من الماء , والألياف .
  • يفيد في تصلب الشرايين , ويحسن من صحة القلب والدورة الدموية وذلك لإحتوائه على ( فيتامين أ , وفيتامين ج ) وهما من مضادات الأكسدة .
  • يعالج العيون والجفون المتورمة .
  • الخس يقي المرأة الحامل من الإصابة بمرض السكر , ويقي من إصابتها بفقر الدم , وكذلك يقي من الغثيان والقيء , ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمي .
  • يعالج اليرقان وانسداد الكبد
  • يعالج ارتفاع نسبة السكرفي الدم
  • ينقي الجسم من الأكلات شديدة الملوحة

الخس يساعد على انقاص الوزن وذلك لأنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية , بالإضافة إلى أنه يحتوي على الماء بنسبة 94 % وهى نسبة كبيرة , ويحتوي ايضاً على الألياف وعلى العناصر الغذائية الضرورية , فهو فعال ويعد الخيار الأول لخسارة الوزن .

فوائد الخس للبشرة :

الخس مفيد جداً للبشرة ويدخل ضمن وصفات العناية بالبشرة وذلك لأنه يساعد على :

يساعد الخس على ترطيب البشرة وإنعاشها .
معالجة المشاكل التي تواجه البشرة مثل حب الشباب والبثور وغير ذلك .
يساعد على التخلص من حروق الشمس , وذلك بغسل الوجه بمنقوع الخس , حيث يتم نقع الخس في الماء لمدة لا تقل عن 5 ساعات وبعدها يغسل الوجه بهذة المياه .
من فوائد الخس أنه يستعمل ككمادات للتخلص من تورم الجفون , وكذلك التخلص من الهالات السوداء الموجودة تحت العينين .

فوائد الخس للشعر :

يحتوي الخس على الكثير من المعادن الضرورية للشعر والتي تعمل على :

حيوية الشعر ولمعانه ونعومته .
يعالج الشعر المشاكل التي تواجه الشعر كالتقصف والتساقط والقشرة وغير ذلك من المشاكل التي تواجه الشعر , وذلك بإدخاله ضمن البرنامج اليومي لإحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الشعر .
الخس يحفز الشعر ويغذي جذوره مما يساعد على نمو الشعر , ولمعانه .

فوائد الخس للريجيم :

الخس مهم جداً أثناء الريجيم لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف التي تجعلك تشعر بالشبع والإمتلاء لفترة طويلة , بالإضافة إلى أنه يحسن من عملية الهضم .
ريجيم الخس
وجبة الفطار :

قطعة جبنة قريش + 4/1 رغيف بلدي + ثمرة فاكهه

بعد الفطار بساعتين نأكل واحدة خس بأوراقه لأن ورق الخس مفيد جداً في الريجيم

بعدها بساعتين نتناول كوب عصير ليمون بدون سكر أو مشروب كمون بالنعاع
وجبة الغداء :

سمكة مشوية + طبق سلطة بالخضروات من ضمنها الخس + 4/1 رغيف بلدي

بعد ساعتين نتناول شاي خفيف بدون سكر ( سكر دايت )

بعد ساعتين نتناول ثمرة فاكهه
وجبة العشاء :

كوب زبادي منزوع الدسم عليه قرفة + تفاحه
محظورات الخس :

يجب عدم تناول كمية كبيرة من الخس في الحالات الآتية :

شكوى الرئة والحساسية والربو .
ضعف الدورة الدموية المخية .
القشعريرة ونزلات البرد .
حالات الانتفاخ .

في هذا المقال نكون قد تحدثنا عن فوائد الخس ( للبشرة , للشعر , للريجيم ) بالإضافة إلى فوائده العلاجية للجسم بصفة عامة

 

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

error: Content is protected !!
%d مدونون معجبون بهذه: