الأطعمة التي يمكن أن تسبب حب الشباب ؟

حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تؤثر على ما يقرب من 10 ٪ من سكان العالم تسهم العديد من العوامل في تطور حب الشباب ، بما في ذلك إنتاج الدهون والكراتين ، والبكتيريا المسببة لحب الشباب ، والهرمونات ، والمسامات المغلقة والالتهاب العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب كانت مثيرة للجدل .

ولكن الأبحاث الحديثة تظهر أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورا هاما في تطوير حب الشباب .
الأطعمة التي يمكن أن تسبب حب الشباب :

حب الشباب

1 ـ الخبز أو البسكويت أو الحبوب أو الحلويات المصنوعة من الدقيق الأبيض :

المكرونة المصنوعة من الطحين الأبيض

المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة بالسكر

المحليات مثل قصب السكر ، والعسل

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون السكريات المضافة بشكل متكرر لديهم خطر أكبر بنسبة 30٪ من الإصابة بحب الشباب .

في حين أن أولئك الذين يتناولون المعجنات والكعك بانتظام لديهم خطر أكبر بنسبة 20٪ .

يمكن تفسير هذا الخطر المتزايد من خلال تأثيرات الكربوهيدرات المكررة على سكر الدم ومستويات الأنسولين.

يتم امتصاص الكربوهيدرات المكررة بسرعة في مجرى الدم ، مما يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة. عندما ترتفع نسبة السكر في الدم ، ترتفع مستويات الأنسولين أيضًا للمساعدة في نقل السكريات الدموية من مجرى الدم إلى الخلايا.

ومع ذلك ، فإن مستويات عالية من الأنسولين ليست جيدة لأولئك الذين يعانون من حب الشباب.

الأنسولين يجعل هرمونات الاندروجين أكثر نشاطا ويزيد عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1 (IGF-1).

هذا يساهم في تطوير حب الشباب من خلال جعل خلايا الجلد تنمو بسرعة أكبر من خلال زيادة إنتاج الدهون .

تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة قد يزيد من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ويساهم في تطور حب الشباب.
2 ـ منتجات الألبان :

وقد وجدت العديد من الدراسات وجود صلة بين منتجات الألبان وشدة حب الشباب في المراهقين .

من المعروف أن الحليب يعمل على زيادة مستويات الانسولين ، بغض النظر عن آثاره على نسبة السكر في الدم ، والتي قد تزيد من شدة حب الشباب .

يحتوي حليب البقر أيضًا على أحماض أمينية تحفز الكبد على إنتاج المزيد من IGF-1 ، والذي ارتبط بتطور حب الشباب .
3 ـ الشوكولاته :

تناول الشوكولاتة يعمل على زيادة خطر الإصابة بحب الشباب ، وجدت دراسة حديثة أن الرجال عرضة لحب الشباب الذين تناولوا 25 جراما من 99٪ الشيكولاتة الداكنة يوميا كان عدد متزايد من آفات حب الشباب بعد أسبوعين فقط .

تدعم الأبحاث الناشئة وجود صلة بين تناول الشوكولاتة وتطوير حب الشباب ، لكن أسباب العلاقة وقوتها ما زالت غير واضحة..
ماذا تأكل بدلا من ذلك :

في حين أن الأطعمة التي تحدثنا عنها أعلاه قد تساهم في تطور حب الشباب ، هناك أطعمة ومغذيات أخرى قد تساعد على إبقاء بشرتك صافية. وتشمل هذه:
أحماض أوميجا 3 الدهنية:

أوميغا 3 هي مضادة للالتهابات ، وقد ارتبط الاستهلاك المنتظم إلى انخفاض خطر الإصابة بحب الشباب .
البروبيوتيك:

تعمل البروبايوتكس على تعزيز الأمعاء الدقيقة والميكروبيوم المتوازن ، والذي يرتبط بتخفيف الالتهاب وانخفاض خطر تطور حب الشباب .
الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي ترتبط بالحد من الالتهاب وانخفاض إنتاج الزهم. تم العثور على مقتطفات الشاي الأخضر للحد من شدة حب الشباب عند تطبيقها على الجلد .
الكركم:

الكركم يحتوي على الكركمين البوليفينول المضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ، وتحسين الحساسية للانسولين وتمنع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب ، والتي قد تقلل حب الشباب .

الفيتامينات A و D و E والزنك:

هذه المغذيات تلعب أدوارا حاسمة في الجلد والصحة المناعية ويمكن أن تساعد على منع حب الشباب.
النظام الغذائي المتوسط :

النظام الغذائي المتوسطي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك وزيت الزيتون وقليلاً في الدهون المشبعة والألبان. كما تم ربط انخفاض شدة حب الشباب .

قد تستهلك حمية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروبيوتيك والشاي الأخضر والفواكه والخضروات حماية ضد تطور حب الشباب. الفيتامينات A ، D و E ، وكذلك الزنك ، قد تساعد أيضا في منع حب الشباب.

من المرجح أن يكون للأنماط الغذائية العامة تأثير أكبر على صحة الجلد من تناول – أو عدم تناول – أي طعام معين.

ربما لا يكون من الضروري تجنب جميع الأطعمة التي تم ربطها بحب الشباب ، بل تستهلكها بالتوازن مع الأطعمة المغذية الأخرى التي سردناها أعلاه.

 

 

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

%d مدونون معجبون بهذه: