ازاي تخسي أكثر من 5 كيلو اسبوعيا طريقة عمل رجيم فعال

ازاي تخسي أكثر من 5 كيلو اسبوعيا

طريقة عمل رجيم فى اسبوع التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن بطريقة طبيعية وأمنة اقوي الطرق فاعلية في التخسيس طرق آمنة علشان تخسي 5 كيلو في الأسبوع أنظمة غذائية للتخلص من الدهون والترهلات والكرش.

هنعرفك ازاي تخسي أكثر من 5 كيلو اسبوعيا بطريقة آمنة طريقة عمل رجيم فعال اقوي الطرق فاعلية في التخسيس طرق آمنة علشان تخسي5 كيلو في الأسبوع رجيم قوي يساعدك علي التخلص من الترهلات والكرش.

مشكلة الوزن الزائد

طريقة عمل رجيم فى اسبوع .تعتبر مشكلة الوزن الزائد من المشاكل الصحية التي تواجه الكثير من الناس سواء من فئة النساء أو الرجال، وتعد من الأمور المحرجة والمزعجة بصورة كبيرة، وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن ونذكر منها العوامل الوراثية، أو تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم خاصة في وقت المساء، أو الإصابة بمرض معين في الجسم، أو الخلل في الهرمونات وغيرها.

طريقة عمل رجيم فعال

طريقة عمل رجيم وعادة ما يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى لأنظمة غذائية قاسية تساعدهم في إنقاص الوزن، ولكنها يجب أن يراجعها أخصائي وفقا للحالة الصحية للشخص، وسنتحدث في هذا المقال عن طريقة عمل رجيم التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن في أسبوع.

طريقة عمل رجيم فى اسبوع

اليوم الأول: وجبة الإفطار: قطعة من اللحم التوست، وكأس من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: قطعة من الجبن قليل الدسم، طبق من سلطة الخضار التي تشمل البندورة والخيار، كأس من خليط عصير الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء: حبة من التفاح الطازج، وكأس من الحليب.

اليوم الثاني: وجبة الإفطار: قطعة من التوست، حبّة من الخوخ، كوأس من الحليب.

وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من سلطة الفواكة المختلفة، وكأس من عصير البرتقال الطازج.

وجبة العشاء: حبتان من البطاطا المهروسة جيداً، وكأس من عصير الكيوي الطازج والأناناس.

اليوم الثالث: وجبة الإفطار: قطعة من الخبز توست، وحبة من الأناناس، كوأس من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء: شريحة من صدور الدجاج خالي من الجلد، وطبق من سلطة الخضروات المتنوعة، وكوب من عصير الكيوي والأناناس.

وجبة العشاء: حبة من البطاطا، وحبة من التفاح، وقطعة صغيرة من الخبز.

اليوم الرابع: وجبة الإفطار: خمس قطع من الأناناس، حبة من التفاح الأخضر، كأس من الحليب قليل الدسم، شريخة خبز.

وجبة الغداء: شريحة من اللحم الهامبورجر، وكأس من العصير.

وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات مع إضافة ملعقة كبيرة من المايونيز، وكأس من الحليب.

اليوم الخامس: وجبة الإفطار: حبتين من المشمش، كوب من الحليب خالي الدسم، وقطعة من الخبز.

وجبة الغداء: طبق من التونة خالية من الزيت، وطبق كبير من الخضروات، وحبة من الأناناس.

وجبة العشاء: حبة كبيرة من البطاطا المهروسة، وبيضة، وكأس من العصير الطازج.

اليوم السادس: وجبة الإفطار: قطعة من الخبز، وكأس من الحليب، وحبة من الموز.

وجبة الغداء: أربع قطع من النقانق المشوي، وطبق من السلطة، وعصير من الأناناس والكيوي.

وجبة العشاء: حبتان من البطاطا، وكأس من العصير الطازج.

اليوم السابع: وجبة الإفطار: قطعة من الخبز الأسود، ونصف حبة من جريب فروت، وكأس من الحليب.

وجبة الغداء: طبق من سلطة الدجاج، وست حبات من الخضار الفاصوليا والبازلاء، وكوب من العصير.

وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه المتنوعة، بيضتان، كأس خالي الدسم.

في حال اتباعك لتلك الطريقة نعدك ان تصلي اي ما ترغبين بة من وزن مثالي وحرق للدهون المتراكمة بجميع مناطق الجسم بطرق آمنة وفعالة.

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

error: Content is protected !!
%d مدونون معجبون بهذه: