مطبخ البنات

خمس أكلات تفرز هرمون السعادة مهمة فى زمن الكورونا المستجد

بعد انتشار الوباء العالمى فيروس كورونا يعانى الكثيرون من الاكتئاب والتوتر الشديد، فحتى الآن لا نعرف متى سينتهى الوباء ويحاول الكثيرون التأقلم مع الوضع، وحسب ما ذكره موقع scoopempire فإن هناك بعض الأكلات التى ترفع هرمون السعادة  وتحد من الاكتئاب والتوتر وهى:

اكلات ترفع هرمون السعادة وتعالج الاكتئاب

السبانخ

تحتوى السبانخ على مركب فينيل إيثيل أمين،  وبعض المواد الكيميائية المستخدمة فى علاج الاكتئاب، كما انها تحتوى على بعض الخصائص التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى وحمايته من الفيروسات والعدوى.

فهرس 456 - خمس أكلات تفرز هرمون السعادة مهمة فى زمن الكورونا المستجد

البيض

يحتوي البيض على  التربتوفان  وهى معززات هرمون السعادة كما أنها تحتوي على الكولين  وهو عنصر غذائي إلزامي يساعد في تعزيز الحالة النفسية ومحاربة الاكتئاب.

فهرس 457 - خمس أكلات تفرز هرمون السعادة مهمة فى زمن الكورونا المستجد

الاسماك

يُنصح بشدة بتناول الأسماك بضعة أيام في الأسبوع ، وخاصة الأسماك ذات التركيزات العالية من O mega-3 .  ، حيث انها تفرز زيوت السمك هذه الأحماض الدهنية التي تساعد في استقرار أدمغتنا، كما أن أوميغا 3 صحي للغاية لبشرتك وشعرك وأيضا.

فثفث 1 - خمس أكلات تفرز هرمون السعادة مهمة فى زمن الكورونا المستجد

الشيكولاتة الداكنة

من المعروف ان الشيكولاتة الداكنة تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والخصائص التى تعمل على تعزيز صحة الدماغ وتساعد على الحد من الاكتئاب والتوتر كما تمد الجسم بالطاقة والحيوية.

فهرس 458 - خمس أكلات تفرز هرمون السعادة مهمة فى زمن الكورونا المستجد

المكسرات

تعتبر معظم المكسرات مثل الجوز والبندق واللوز مصدرًا غنيًا لهرمون السعادة ، السيروتونين كما أن الكثير منها يحتوي على نسبة عالية من زيت أوميغا 3 الذى يعزز صحة الدماغ والحالة النفسية.

فهرس 459 - خمس أكلات تفرز هرمون السعادة مهمة فى زمن الكورونا المستجد

أخبار مصر اخبار رياضية
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
ارقام بنات بث مباشر ليفربول مباراة ليفربول اليوم MIX BANAT ارقام بنات للتعارف ارقام بنات للزواج زواج تعارف ارقام بنات السعودية مصر الجزائر المغرب الامارات, Girls numbers live broadcast Liverpool match Liverpool today looking for girls numbers for dating Girls numbers for marriage Dating Girls Saudi Arabia numbers Egypt Algeria Morocco Emirates. زواج بنات زواج اسلامي فاشون بنات يهتم بعالم الموضة والجمال علاج السمنة اعشاب للتخسيس تابع معنا المزيد واستمتع بما نقدمة باستمرار