حصريا اسرع طريقة تخسيس منطقة الجناب بسهولة خلال 14 يوم فقط

طريقة تخسيس منطقة الجناب بسهولة خلال 14 يوم فقط

تعاني بعض النساء من اتساع منطقة الحوض وبروز ما يسمى شعبيا بالجناب، مما يؤثر على القوام الخارجي للجسم، ويمنحه مظهرا غير متناسق.

طريقة تخسيس

التي تنتج عن مجموعة من العوامل والمسببات، على رأسها العوامل الوراثية، والجلوس لساعات طويلة مع قلة النشاط البدني، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون، مثل الحلويات والنشويات، وقلة تناول الماء والإكثار من الكافيين والمشروبات الغازية.

تخسيس - حصريا اسرع طريقة تخسيس منطقة الجناب بسهولة خلال 14 يوم فقط
طريقة تخسيس

هنا سنذكر بعض الطرق التي تخلص من سمنة الجناب.

طريقة تخسيس

تخسيس منطقة الجناب

الحمية الغذائية:

هناك العديد من الحميات الغذائية الخاصة بنحت المنطقة، بما في ذلك رجيم الأربعة عشرة يوما، والذي يوصي بتناول نفس الأطعمة يوميا طيلة هذه المدة، حيث يجب الالتزام بالتالي:

وجبة الإفطار:

كوب من الشاي مع الحليب منزوع الدسم، وثلاث قطع من خبز التوست الأسود، ونوع من الجبن قليل الدسم، مع أربع ملاعق من الفول.

يمكن استبدالها ببيضة مسلوقة مرتين في الأسبوع، مع الحرص على عدم تناول الصفار، وإضافة شرحات من الخس والخيار.

وجبة الغداء:

صحن سلطة من الخضار المشوية، مع شريحة لحم مسلوقة بدون ملح.

يمكن استبدالها بعلبة تونة منزوعة الزيت، مع حبة واحدة من الفاكهة المرغوبة، باستثناء كل من المانجو، والتين، والبلح والعنب.

وجبة العشاء:

تحتوي على كوب من لبن الزبادي قليل الدسم، مع سلطة خضار، وحبة واحدة من نوع من أنواع الفواكه.

ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة من الأنشطة اليومية الهامة للغاية للصحة العامة وليس لخسارة الوزن فقط لذا فان جميع المهتمين بالياقة والأطباء ينصحون دائما بممارسة الرياضة بشكل يومي وابسط أنواع الرياضة هي المشي يوميًا وهو من اهم الرياضات التي تعمل على تشغيل جميع عضلات الجسم الداخلية واهمها عضلة القلب المسؤولة عن ضخ الدم لجميع أنحاء الجسم وتساعدك الرياضة أيضا على تحسين الدورة الدموية للجسم وجعل الدماء يتدفق بشكل افضل واسرع وأيضا تساعدك على خسارة الوزن بصورة طبيعية وبدون اتباع إي من الحميات الغذائية المنتشرة والغير معروفة نتائجها على المدى الطويل لذا ممارستك لرياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة كفيلة بفقدانك للوزن من 2 إلى 3 ك وأيضا تحسين اللياقة البدنية وأيضا تحسين المزاج العام والحالة النفسية لأنها تخرج الطاقة السلبية من الجسم ويمكنك ممارسة المشي في الشارع أو النادي أو الأماكن المفتوحة ولمن يجد الصعوبة ف يذلك يمكنك اقتناء المشاية الكهربائية في منزلك وممارسة المشي.

يمكنك ايضا مشاهدة:ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لخسارة 2 إلى 3 ك أسبوعيا

 

*&*&*شكرا لكم على دعمنا واتمنى ان تكونوا قد استفدتم*&*&*

 

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

%d مدونون معجبون بهذه: