أنظمة الرجيم الفعّالة في التخسيس الرجيم الألماني بعض النصائح الصحيّة

تعرفي علي أنظمة الرجيم الفعّالة في التخسيس الرجيم الألماني بعض النصائح الصحيّة يعد الريجيم الألماني أنظمة الرجيم الفعّالة في التخسيس، إذ يساعد على خسارة نحو 15 كيلوغرامًا خلال أسبوعين.

يمكنك ايضا مشاهدة: 9 نصائح للتخلص من الكرش بدون اتباع نظام غذائي

نصائح الرجيم الألماني الصحيّة

1- ممارسة رياضة المشي أو أيّة رياضة أخرى، يوميًّا، ولساعة على الأقل.

2- الحرص على تناول العناصر الغنية بالبروتين، كاللحوم والأسماك والبيض.

3- الحرص على النوم لثماني ساعات على الأقلّ في كل ليلة.

4- تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة.

5- شرب ليترين من المياه، حتّى بدون الشعور بالعطش.

الرجيم الألماني - أنظمة الرجيم الفعّالة في التخسيس الرجيم الألماني بعض النصائح الصحيّة
الرجيم الألماني

أنظمة الرجيم الفعّالة في التخسيس

1- الفطور: بيضة مسلوقة وكوب من عصير الجزر وثمرة من التفاح وكوب من الشاي (أو القهوة) بدون سكر. علمًا أنّه يسمح بتناول شريحة “توست” لمرّتين في الأسبوع.

2- الغداء: طبق من شوربة الخضروات المسلوقة وطبق من السلطة الخضراء وربع دجاجة (أو قطعة صغيرة من ستيك اللحم أو سمكة متوسّطة الحجم).

شاهدي ايضا: نصائح يجب فعلها عند مجيئ الدورة الشهرية لأول مرة لإبنتك تعرفي عليها ؟

3- العشاء: تناول الفواكه المسموح بها، مثل: الجوافة والكمثرى والموز والتفاح والبرتقال، بالإضافة إلى كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

تعرفي من خلال تلك السطور علي الرجيم الألماني أنظمة الرجيم الفعّالة في التخسيس، إذ يساعد على خسارة نحو 15 كيلوغرامًا خلال أسبوعين، كما يُساعد على التخلّص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، بخاصّة في الفخذين والردف والبطن.

على الرغم من انتشار العديد من الحميات الغذائية التي تُساعد في إنقاص الوزن، إلا أن الرجيم الألماني يعدّ من أنظمة الرجيم الفعّالة في التخسيس، بدون أن يشعر متتبعه بالتعب؛ لاحتوائه على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاج الجسم إليها لأداء وظائفه، بشكل حيوي. للتعرّف إلى المزيد حول الرجيم الألماني: خصائصه وبرنامج تطبيقه.

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

%d مدونون معجبون بهذه: