صحة و جمال

تعرف على فوائد عصير الكرفس لفقدان الوزن

لا يوجد عنصر واحد سحري، يؤدي لفقدان الدهون في الجسم، لذلك، فإن حمية عصير الكرفس لا تضمن لك نتائج جذرية. لكن يمكن إدماج الكرفس في نظامك الغذائي، سواء كان كليا أو بشكل عصير، يمكن أن يعزز جهودك في إنقاص الوزن. لذلك، تابعي القراءة لمعرفة أهم الدراسات بشأن عصير الكرفس في إنقاص الوزن.

القيمة الغذائية للكرفس

  • طبقا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي فنجان من الكرفس على 19.2 سعر حراري فقط. بينما يحتوي على 115 جراما من الماء ، وتقريبا 2 جراما من الألياف.
  • يحتوي الكرفس على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم. كما أنه يحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور والبوتاسيوم وبيتا-كاروتين واللوتين، بالإضافة إلى نسبة قليلة من فيتامينات ب المركب.

أهم فوائد بيتا-كاروتين للصحة والشعر والبشرة

هل عصير الكرفس يساعد على فقدان الوزن؟

عصائر الخضروات بشكل خاص هى طريقة سهلة وسريعة والتي تمنح العديد من الفوائد الصحية. لذلك، إذا كنت ترغبين في شرب عصير الكرفس لفقدان الوزن، يفضل إضافة بعض مكونات أخرى للحصول على نتائج أفضل والتي تعود ايضا بالفائدة على صحتك وبشرتك ايضا.

طريقة عمل عصير الكرفس لفقدان الوزن

المكونات:

  • 1 ساق من الكرفس المقطع
  • 1 تفاحة أخضر
  • حفنة من أوراق البقدونس
  • ثمرة من الخيار
  • قليل من عصير الليمون

طريقة التحضير:

  • في الميكسر يضع الكرفس المقطع والبقدونس.
  • تقطع التفاحة بعد إزالة البذور والخيار.
  • يضاف عصير الليمون مع قليل من الماء لسهولة المزج.
  • يشرب هذا العصير في الحال.
  • يشرب مرتين في اليوم.

نصيحة: يفضل شرب العصير دون أن يصفى القشور. الألياف الموجودة في الخضروات والتفاحة هى العامل الأساسي التي تساعد على فقدان الوزن.

أهم التحذيرات قبل إستخدام عصير الكرفس لفقدان الوزن

  • هناك بعض التحذيرات التي يجب وضعها في الإعتبار بشأن الكرفس. يحتوي الكرفس على مواد تسمى الأكسالات، والتي قد تسبب مشاكل للأشخاص الذي يميلون لتكوين حصوات في الكلى. لذلك، يجب إتباع عصير الكرفس بإضافة بعض مكونات أخرى وتجنب شرب عصير الكرفس بمفرده لتجنب تشكيل حصوات في الكلى.
  • للحصول على نتائج سريعة لفقدان الوزن إضافة الكرفس مع الشوربة، والسلطات.

وأخيرا.. ضع في الإعتبار أن فاكهة واحدة أو خضار أو بذور لا تعمل أبدا على فقدان الوزن على المدى الطويل بنجاح. يعتمد نجاحك في إنقاص الوزن على إتخاذ روتين ونظام غذائي صحي والذي يساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن دون اي مشاكل صحية وبأمان.

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى