صحة و جمال

تناول البذور يخفف الوزن الزائد

تناول البذور يخفف الوزن الزائد

لا أحد يفكر في البذور باعتبارها جديرة بتقديمها في خطة النظام الغذائي. ومع ذلك ، فهي غنية بالدهون والمعادن الصحية ، كونها أكثر من الموصى بها لأولئك الذين يحاولون انقاص وزنهم هل تعلم أن البذور غنية بالزنك وتضمن إحساسًا طويلًا بالشبع، يمكنك أن تستهلك بذور عباد الشمس واليقطين والكتان والكينوا والشيا والسمسم. ضع في اعتبارك أن بعض هذه البذور ، مثل الكينوا والشيا ، تتطلب الماء.

شيء آخر جيد هو أنه يمكنك دمج هذه البذور في أطباق مختلفة. أو إذا كنت تريد ، يمكنك استهلاكها على هذا النحو ، والاستمتاع بوجبة خفيفة مرضية.

الأطعمة المخمرة

  • الأطعمة المخمرة هي جزء من ثقافات مختلفة. على سبيل المثال ، يأكل الكوريون الكيمتشي والأطعمة المخمرة الأخرى كجزء من نظامهم الغذائي اليومي.
  • إذا كنت تتطلع إلى العودة إلى شخصية صحية ، فقد تستفيد كثيرًا من هذه الأطعمة. ناهيك ، لديهم النكهات المدهشة لهذا العرض.
  • يمكنك أن تستهلك الزبادي أو الكفير أو تيمبي أو ميسو أو مخلل الملفوف ، حيث أن كل من هذه الأطعمة المخمرة غنية بالبروبيوتيك. هذه تنظم نباتات الأمعاء ، والتي تعمل بدورها على الحفاظ على صحتك وهزيلتك.
  • عندما تكون نباتاتك الأمعاء صحية ، فإن عملية التمثيل الغذائي لديك نشطة والانتفاخ ليس مشكلة.

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى