مطبخ البنات

اطعمة تخسيس مهمة

اطعمة تخسيس مهمة

فقط لأنك تحاول إنقاص الوزن ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن اللحوم تمامًا، اليوم  نعلم أن اللحوم الخالية من الدهون هي مصدر ممتاز للبروتينات الصحية وأنها لا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو مرض السكري. لذلك ، يجب أن تكون جزءًا من وجباتك اليومية، والفكرة هي اختيار اللحوم ذات الجودة العالية ، مع الانتباه إلى الطريقة التي تعد بها.

اللحوم الخالية من الدهن غنية بالبروتينات ، والتي تساهم في عملية حرق الدهون (وبالتالي سوف تستهلك المزيد من السعرات الحرارية ، على الرغم من تناول اللحوم). تجدر الإشارة إلى أن استهلاك اللحوم يقلل من خطر الرغبة الشديدة في وقت متأخر من الليل.

 زبدة البندق

الحديث عن مصادر البروتينات ، زبدة الجوز هي بالتأكيد على قائمة “نعم”. أنها تحتوي على بروتينات عالية الجودة والكثير من الألياف ، وهو ما يمثل الخيار الأمثل لتناول وجبة خفيفة مرضية.

 اليقطين

مع موسم الخريف في إزهار كامل ، بالتأكيد اليقطين في كل مكان.

ولكن هل تعلم أن القرع يحتوي على الكثير من الألياف ؟ كما أنها غنية بالبوتاسيوم ، حيث تغلبت على الموز في هذه المنافسة. يمكنك استخدامها لصنع أشياء كثيرة ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة الشهية والأطباق الكاملة.

ارتبط الاستهلاك المنتظم لليقطين بانخفاض خطر الإصابة بالسمنة. اليقطين يحتوي على مضادات الأكسدة كذلك ، والتي يمكن أن توفر الحماية ضد الأكسدة.

تخيل حلوى صحية أعدت مع هريس اليقطين والقرفة واللبن والمكسرات. أو شريحة لذيذة من اليقطين المخبوز. لا يوجد شيء أفضل حقًا للاستمتاع به ، دون الشعور بالذنب من تناول السعرات الحرارية.

تناول  البطاطس

أول شيء يجب تذكره هو أن البطاطس المقلية ليست صحية. ومع ذلك ، هذا يعني أنك يجب أن تقول لا للبطاطس تماما.

على العكس ، يمكن للبطاطا المخبوزة أن تساعد أولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن بسرعة. [2] أنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم ، ومنع الانتفاخ واحتباس الماء (المتعلقة الصوديوم).

عندما تقوم بطهي البطاطس بهذه الطريقة ، فإنك تحصل أيضًا على الكثير من الألياف ، مما يعني أنك سوف تملأ بشكل كامل لفترة أطول.

تذكر دائمًا أن البطاطس غنية بالمواد المغذية ولكن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها تتغير عند طهيها بشكل مختلف. والبطاطس المقلية هي الأسوأ والغنية بالسعرات الحرارية والغنية بالدهون غير الصحية

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى