مطبخ البنات

طريقة عمل ارز مطبوخ مع طماطم  – وصفة دايت

طريقة عمل ارز مطبوخ مع طماطم

وصفة اليوم هي عبارة عن وجبة دايت لمن يريدون عمل حمية غذائية تساعد على انقاص الوزن وفي نفس الوقت تعطيهم القيم والفيتامينات الغذائية المطلوبة بشكل يومي، الوصفة نقدمها لكم عبر مكس بنات بطريقة مبسطة ونرجو ان تكون مفيدة للجميع.

  • 1-3 / رطل الطماطم الكرز
  • 12 فص كبير من الثوم (أو 25 صغيرًا) ، مقشر (ثلثي كوب)
  • 4 الكراث الكبيرة ، مقشرة ومقطعة إلى قطع 1-1 / 4 بوصة (1 كوب)
  • 1-1 / 4 أكواب ينبع الكزبرة ، مقطعة إلى أطوال 1-1 / 2 بوصة ، بالإضافة إلى 1/2 كوب أوراق ، المفروم تقريبا ، لتقديم
  • 3 تيرابايت. أوراق الزعتر
  • 4 أصابع قرفة صغيرة
  • 7 تيرابايت زيت الزيتون
  • ملح وفلفل أسود
  • 1-1 / 2 كوب أرز بسمتي
  • 2-1 / 2 كوب ماء مغلي

طريقة عمل ارز مطبوخ مع طماطم

  • سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
  • رتب الطماطم والثوم والكراث وسيقان الكزبرة والزعتر وعصي القرفة في طبق خزفي كبير على جانب كبير ، حوالي 8 × 12 بوصة. يُسكب زيت الزيتون ، ويُضاف 1/2 ملعقة صغيرة من الملح
  • ويطحن جيد مع الفلفل الأسود ، وتوضع في الفرن لمدة 1 ساعة ، حتى تصبح الخضروات طرية.يُخرج الأرز من الفرن ويُرشّ بالتساوي على الخضار دون تحريكها معًا وتوضع جانباً.
  • زيادة درجة حرارة الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. يرش 1/2 ملعقة شاي.من الملح والكثير من الفلفل الأسود فوق الأرز ومن ثم صب الماء المغلي بعناية على الأرز. يُغلق الطبق بإحكام ويُحرك في الفرن لمدة 25 دقيقة ، حتى ينضج الأرز. ترفع من الفرن وتوضع جانباً لمدة 10 دقائق ، ولا تزال مغطاة.انزعي الرقائق ، ثم رشيها بأوراق الكزبرة ، وحركيها بلطف شديد في الأرز ، ثم قدميها.

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى