صحة و جمال

أخطر 7 أعراض لنقص فيتامين أ

فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان  وهو هام جدا للعديد من وظائف الجسم. في البلدان المتقدمة نادر أن يكون هناك نقص في فيتامين (أ)، ولكن الكثير من الناس في البلدان النامية لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين أ. لذلك ، في هذا المقال سنتعرف على أخطر أعراض نقص فيتامين(أ).

أخطر 7 أعراض لنقص فيتامين أ

في البداية يوجد نوعان من فيتامين (أ) وهما في الأطعمة: فيتامين (أ) وفيتامين بروفيتامين (أ). يعرف النوع الأول من فيتامين أ بأسم الريتينول ويوجد عادة في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. من ناحية أخرى، يحول الجسم الكاروتينات في الأغذية النباتية، مثل الفواكه والخضروات الحمراء والخضراء والصفراء والبرتقالية إلى فيتامين أ. المرأة الحامل هى أكثر عرضة لنقص فيتامين أ والأمهات المرضعات أيضا. بالإضافة إلى قد يؤدي الإسهال المزمن إلى زيادة خطر نقص فيتامين (أ). فيما يلي أهم أعراض نقص فيتامين أ:

أهم فوائد بيتا-كاروتين للصحة والشعر والبشرة

1- جفاف الجلد

فيتامين (أ) مهم لخلق وإصلاح خلايا الجلد. كما أنه يساعد في مكافحة الإلتهابات. عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ) يمكن أن تتطور مشاكل الجلد وحدوث الأكزيما. الأكزيما هى حالة تسبب جفاف الجلد وحكة وإلتهاب. ومع ذلك، ضع في الأعتبار أن جفاف الجلد يمكن أن يكون له أسباب كثيرة، ولكن نقص فيتامين (أ) قد يكون من أهم الأسباب.

2- جفاف العين

تعد مشاكل العين من أكثر المشكلات المعروفة المرتبطة بنقص فيتامين (أ). في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي عدم حصولك على كمية كافية من فيتامين أ إلى العمى الكامل أو وفاة القرنية، والتي تتميز بظهور علامات تسمى البقع. العين الجافة، أو عدم القدرة على إنتاج الدموع، هى واحدة من أول علامات نقص فيتامين (أ). الأطفال الصغار في الهند وأفريقيا وجنوب شرق ىسيا الذين يعانون من نقص فيتامين أ هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بجفاف العين.

3- العقم ومشاكل في الحمل

فيتامين (أ) ضروري للإنجاب في كل من الرجال والنساء، وكذلك النمو السليم عند الأطفال. إذا كنت تواجه مشكلة في الحمل، قد يكون نقص فيتامين (أ) أحد اسباب ذلك. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (أ) إلى العقم لدى الرجال والنساء. يرتبط ايضا نقص فيتامين (أ) بالإجهاض. كشفت دراسة بعد تحليل مستويات الدم من العناصر الغذائية المختلفة لبضع النساء اللاتي تعرضن للإجهاض المتكرر أن لديهم مستويات منخفضة في فيتامين (أ).

أفضل 6 علاجات منزلية فعالة للبرد أثناء الحمل

4- تأخر النمو

كما ذكر سابقا الأطفال الذي لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (أ) قد يعانون من توقف في النمو. وذلك لأن فيتامين أ ضروري لتطور السليم والنمو لجسم الإنسان.ومع ذلك، تناول عده فيتامينات ومعادن بجانب فيتامين أ قد يكون له تاثير أكبر على نمو الطفل أكثر من تناول فيتامين (أ) بمفرده.

5- إلتهابات الحلق والصدر

قد يكون الإلتهابات المتكرر ، وخاصة في الحلق أو الصدر، علامة على نقص فيتامين (أ). مكملات فيتامين أ يمكن أن تساعد في علاج إلتهاب الجهاز التنفسي.وفي دراسة نشرت أجريت على كبار السن، أن مستويات الدم المرتفعة من بيتا-كاروتين والبروفيتامين تحمي من إلتهابات الجهاز التنفسي.

6- تأخر شفاء الجروح

قد ترتبط الجروح التي لا تلتئم بشكل جيد وسريع بعد الإصابة أو الجراحة بمستويات منخفضة من فيتامين (أ). وذلك لأن فيتامين أ يعزز إنتاج الكولاجين، وهو عنصر مهم لصحة الجلد.

7- حب الشباب

نظرا لأن فيتامين (أ) يعزز نمو البشرة ويحارب الإلتهاب، فقد يساعد في منع حب الشباب أو علاجه. سواء تم تطبيق فيتامين (أ) بشكل موضعي أو عن طريق الفم قد يعالج حب الشباب. كشفت الأبحاث أن الكريمات التي تحتوي على فيتامين (أ) يمكن أن تقلل من مشاكل حب الشباب بنسبة 50%.

أهم المخاطر من الأفراط في فيتامين أ

فيتامين (أ) هام وضروري للغاية للصحة العامة. ومع ذلك، يمكن أن يسبب الكثير منه لخطورة كبيرة. تناول جرعة كبيرة من المكملات الغذائية على فترات زمنية طويلة من فيتامين أ ، تسبب تسمم فيتامين (أ). يتم تخزين فيتامين (أ) الزائد في الكبد ويمكن أن يؤدي إلى التسمم وأعراض أخرى، مثل عدم وضوح الرؤية، تورم في العظام، قرحة في الفم والإرتباك وعدم التركيز. يجب على النساء الحوامل بشكل خاص عدم تناول الكثير من فيتامين (أ) لمنع عيوب الخلقية المحتملة.

قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة إلى تناول كمية اكبر من فيتامين (أ). ومع ذلك، فإن معظم البالغين الأصحاء يحتاجون إلى 700- 900 ميكروجرام في اليوم من فيتامين (أ). تحتاج النساء المرضعات أكثر ، بينما يحتاج الأطفال إلى اقل من هذه الجرعة.

أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ

  • الكبد البقري
  • الماكاريل الأسباني
  • البطاطا
  • الجزر
  • السبانخ
  • المكسرات
  • الطماطم
  • المانجو
  • الفلفل الأحمر الحلو
  • الجبن الماعز
  • الجبن السويسري
  • الجوافة
  • البرتقال وجريب فروت
  • القرع العسلي

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى