صحة و جمال

أهم 5 علامات وأعراض نقص الحديد

يحدث نقص الحديد عندما لا يكون الجسم به كمية كافية من معدن الحديد. هذا يؤدي إلى إنخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء بشكل غير طبيعي. وهذا يحدث لأن الحدديد ضروري لصنع الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء والتي تحمل الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم. وإذا كان الجسم لا يحتوي على نسبة كافية من الهيموجلوبين ، فلن تحصل الأنسجة والعضلات على كمية جيدة من الأكسجين ولن تعمل بفعالية. وهذا يؤدي إلى حالة تسمى فقر الدم. لذلك، الحديد معدن حيوي وضروري جدا، لذا سوف نتعرف في هذا المقال على علامات وأعراض نقص الحديد التي يجب الإنتباه إليها.

أهم الأطعمة الغنية بالحديد

قبل ما نفهم علامات وأعراض نقص الحدديد، دعونا  أولا  نعرف ماهى الأطعمة التي تحتوي على الحديد والتي تشمل:

  • الكبد البقري
  • السبانخ ( أعلى نسبة للحديد في الخضروات الخضراء الورقية)
  • الخضروات الخضرات الورقية
  • البيض
  • لحم التركي
  • الكينوا
  • بذور القرع العسلي (اليقطين)
  • الدجاج
  • اللحوم الحمراء

ماهى الفوائد الصحية لليقطين؟

أهم 5 علامات وأعراض نقص الحديد

# العلامة الأولى لنقص الحديد: التعب غير عادي

يعتبر الشعور بالتعب الشديد أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعا، حيث يصيب أكثر من نصف المصايين بنقص الحديد. يحدث هذا لأن الجسم يحتاج إلى الحديد لصنع البروتين الذي يسمى الهيموجلوبين، والذي يوجد في خلايا الدم الحمراء، وهو يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. وعندما لا تأخذ كميات كافية من الحديد سوف تصل كمية اقل من الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات مما تحرمهم من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، القلب يجب أن يعمل بجدية وكفاءة أكبر لتحريك المزيد من الدم الغني بالأكسجين حول الجسم، مما يجعلك في نهاية الأمر تشعر بالتعب.

#العلامة الثانية لنقص الحديد: الشحوب

تعد البشرة الشاحبة وشحوب الجفون السفلية هى واحدة من العلامات الشائعة أيضا لنقص الحديد. يعطي الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء إلى لون أحمر، لذا، فإن مستويات منخفضة من نقص الحديد تجعل الدم اٌقل إحمرارا، لهذا السبب يمكن أن تفقد البشرة لونها الصحي والوردي عند الأشخاص المصابين بنقص الحديد.

# العلامة الثالثة لنقص الحديد: ضيق في التنفس

عندما يكون الهيموجلوبين منخفضا في الجسم أثناء نقص الحديد، سوف تكون مستويات الأكسجين منخفضة ايضا. هذا يعني أن عضلاتك لن تحصل على كمية كافية من الأوكسجين للقيام بالأنشطة الطبيعية اليومية، مثل المشي. وبالتالي، سوف يزيد معدل تنفسك عندما يحاول الجسم الحصول على المزيد من الأكسجين. وهذا هو السبب في أن ضيق التنفس هو أحد الأعراض الشائعة لنقص الحديد. فإذا وجدت نفسك منهكا وغير قادر على القيام بالأعمال السهلة اليومية، مثل المشي وتسلق السلالم، قد يكون السبب في ذلك هو نقص الحديد.

# العلامة الرابعة لنقص الحديد: الصداع والدوار

يمكن أن يسبب نقص الحديد إلى الصداع. كما ذكر سابقا وجود مستويات منخفضة من الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء لن يصل كميات كافية من الأكسجين للمخ.. بالتالي، يمكن أن تتضخم الأوعية الدموية في المخ، مما تسبب في الضغط على المخ وتؤدي للصداع. على الرغم من وجود العديد من أسباب الصداع، لكن الصداع المتكرر والدوار يمكن أن يكون علامة على نقص الحديد.

# العلامة الخامسة لنقص الحديد: الشعر والجلد الجاف والتالف

يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى جفاف للشعر وللبشرة أيضا. هذا بسبب عدم وجود كمية كافية من الأكسجين التي يقوم بوظائفه الهامة في جميع أجزاء الجسم والأنسجة. وعندما يحرم الجلد والشعر من الأكسجين، يمكن أن يصبح جافا وضعيفا. تم ربط الحالات الشديد لنقص الحديد بتساقط الشعر.

 

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى