مطبخ البنات

مجموعة وصفات سهلة وصحية

الأكل الصحي مهم ولكنه ليس سهلاً دائمًا عندما يكون لديك قليل من الوقت على يديك. قد تضطر إلى تناول الوجبات الخفيفة التي لا تستمتع بها في عجلة من أمره، ومع ذلك  هناك وصفات لا تتضمن إنفاق الكثير من الوقت أو امتلاك مهارات الطهي الخاصة. جرب هذه الوصفات السهلة 14 الصحية للأشخاص المشغولين أثناء التنقل.

 السلطة الخضراء
السلطة الخضراء

 السلطة الخضراء

السلطة سهلة للغاية ولا تتطلب الطبخ على الإطلاق. فقط قم بقطع المكونات ووضعها في طبق.

مكونات:

  • كرنب
  • ليمون
  • زيت الزيتون
  • ملح
  • فلفل

كيف اصنعها:

  1. اقطع اللفت إلى قطع صغيرة الحجم. قم بعصر عصير الليمون وخفقه في زيت الزيتون والملح والفلفل.
  2. يُمزج اللفت في المزيج ويُضاف براعم الفاصوليا أو الجبن
حمص سلو
حمص سلو

حمص سلو

المكونات:

  • ¼ كوب زبادي عادي
  • 1 ملعقة كبيرة. خل حمض التفاح
  • 1 ملعقة كبيرة. ماء
  • ملح
  • فلفل اسود
  • 1 يمكن الحمص ، وشطف واستنزاف
  • 2 ½ كوب من شرائح الملفوف الأخضر
  • 2 سيقان كرفس (شرائح)
  • 2 الجزر تمزيقه
  • 2 ملعقة كبيرة. بذور السمسم (المحمص)

كيفة عمله :

  1. يقلب الزبادي والخل والماء والملح والفلفل.
  2. أضف الحمص والملفوف والكرفس والجزر.
  3. ارم ورشي بذور السمسم.

عصير الخضار

المكونات:

  • حفنة من اللفت
  • حفنة من الملفوف
  • حفنة من البقدونس
  • ساق الكرفس
  • تفاحة أو كمثرى

كيف اصنعها:

  1. ضع المكونات في وقت واحد في عصارة الخاص.
  2. ضعه في القنينة المفضلة لديك وأنت انتهيت!

عمل الخضار على البخار

تشمل هذه الوصفة اللحوم ولكنها لا تستغرق سنوات لتحضيرها. تبخير تبخير الوجبة بسرعة حقا. إذا كنت نباتيًا ، فيمكنك استخدام التوفو لاستبدال اللحوم.

مكونات:

  • بروكلي
  • لحم (من اختيارك)
  • زيت الزيتون
  • ملح
  • فلفل
  • خل حمض التفاح

كيف تحضرينها

  1. البروكلي واللحوم في وعاء مع رش اللحم بزيت الزيتون وخل التفاح.
  2. أزيلي القرنبيط عندما يصبح طريًا واللحوم عندما ينضج جيدًا.
  3. تذكري أن ترشي الملح والفلفل.

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى