مستشفي البنات

كيف تحافظين على امعائك

كيف تحافظين على امعائك

تظهر كل حالة صحية يمكن تخيلها تقريبًا من مشكلة في القناة الهضمية. ولكن كيف يكون ذلك ممكنًا، كما يحدث فإن القناة الهضمية هي موطن لملايين البكتيريا ، ويشار إليها باسم الميكروبيوم. وتمسك هذه البكتيريا المفتاح لقدرتك على هضم الطعام واستخدامه بشكل مناسب ، والاستجابة المناعية ومجموعة من الأشياء المهمة الأخرى.

يمكن أن يكون لخيارات نمط الحياة السيئة بشكل مثير للاهتمام ، مثل تناول الأطعمة السريعة ، والتأكيد على نفسك بشكل مفرط ، والحرمان من النوم والاستخدام المفرط للمضادات الحيوية ، تأثير سلبي على الميكروبيوم الخاص بك.

ماذا يحدث عندما تغضب البكتيريا في أمعائك؟

جيد في معظم الحالات ، يتأثر التمثيل الغذائي لديك ويزيد وزنك. ولكن في الحالات المظلمة ، يتم اختراق الجهاز المناعي وهذا يفتح الباب أمام العديد من الأمراض.

كيف يمكنك رعاية الأمعاء لتجنب كل هذه الأشياء

  • أكل الكثير من الألياف: يعمل الليف كغذاء للبكتيريا ويمكن أن يساعد أيضًا في التوسط في مرور الأطعمة بشكل صحيح على طول القناة الهضمية. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفشار والشوفان واللوز والجزر وبذور الشيا.
  • كلي ببطء : سوف يساعد على الهضم السليم وامتصاص المواد الغذائية ، مما يعزز صحة الأمعاء.
    خذ ملحق بروبيوتيك. البروبيوتيك هي مكملات تحتوي على بكتيريا جيدة يمكن أن تساعد في تعزيز توازن الميكروبيوم. فقط كن حذرا وتأكد من حصولك على الحق.
  • شرب المزيد من الماء: البكتيريا الجيدة تحبه. كما أنه يساعد على الحفاظ على بطانة الأمعاء جميلة وصحية.
    الخط السفلي
    إن العيش بصحة جيدة ليس صعباً كما يعتقد معظم الناس. في بعض الأحيان ، يتعلق الأمر بالأشياء البسيطة التي يتم تجاهلها. ومع ذلك ، ستبقى أهدافك الصحية سرابًا دائم الاختفاء إذا لم يتم اتخاذ أي إجراء.

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى