كيف تتخلصين من الاجهاد بهذه الطريقة
كيف تتخلصين من الاجهاد بهذه الطريقة
على الرغم من أن معظم الفيتامينات والمعادن لدينا مشتقة من الطعام ، إلا أننا نحتاج في بعض الأحيان إلى مكملات إضافية لسد الثغرات، يحتوي فيتامين (ج) و (د) على نسبة عالية من الطاقة لدينا ، خاصة في الأشهر الباردة حيث تكون أشعة الشمس منخفضة والفواكه الحمضية غير متاحة دائمًا بسهولة.
وبالمثل ، فقد ثبت أن أحماض أوميجا 3 الدهنية التي قد تحصل عليها من المأكولات البحرية والأفوكادو تقلل من القلق بنسبة تصل إلى 20 ٪ ، وأنها صحية للغاية لجهاز المناعة والهضم.
دور التأمل في التخلص من الأجهاد
التأمل ممارسة سريعة النمو في التخلص من الاجهاد ولسبب وجيه، ليس فقط أنه يقلل من مستويات الكورتيزول ، والتي تغذي الإجهاد ؛ كما يعزز الاسترخاء العميق والراحة.
يمكنك التأمل في الصباح الذي يسبق بدء يومك ، لضبط نغمة كيف تريد الاقتراب من مهام يومك ؛ أو يمكنك التأمل في الليل قبل النوم ، لتهدئة طريقك إلى النوم المريح والانفصال عن أحداث اليوم.
شم الزيوت الطبيعية
- يلعب نظام الشم شعور بالراحة وهو دورًا رئيسيًا في كيفية تخفيف التوتر. فكر مرة أخرى في رائحتك المفضلة وشعورك عندما تلاحظ ذلك. غالبًا ما يكون هناك شعور بالاسترخاء الفوري ، كما لو أن التوتر يسقط ببساطة.
- منذ فترة طويلة تستخدم الزيوت العطرية في علاج الروائح لفعل ذلك ، وفي هذه الأيام ، لم يكن شراء الزيوت الأساسية ونشرها في المنزل أو في مكتبك أو حتى في السيارة أسهل من أي وقت مضى.
- بعض الروائح الشائعة التي أثبتت تخفيف التوتر والقلق هي اللافندر وخشب الصندل والياسمين وعشب الليمون والورد وغيرها.
- بصرف النظر عن الانتشار ، ضع في اعتبارك التطبيقات الموضعية الموجودة في الجزء الداخلي من معصميك ومعابدك وأخمص قدميك للحصول على تأثير دائم طوال اليوم.
