مستشفي البنات

كيف تتخلصين من الاجهاد بهذه الطريقة

كيف تتخلصين من الاجهاد بهذه الطريقة

على الرغم من أن معظم الفيتامينات والمعادن لدينا مشتقة من الطعام ، إلا أننا نحتاج في بعض الأحيان إلى مكملات إضافية لسد الثغرات، يحتوي فيتامين (ج) و (د) على نسبة عالية من الطاقة لدينا ، خاصة في الأشهر الباردة حيث تكون أشعة الشمس منخفضة والفواكه الحمضية غير متاحة دائمًا بسهولة.

وبالمثل ، فقد ثبت أن أحماض أوميجا 3 الدهنية التي قد تحصل عليها من المأكولات البحرية والأفوكادو تقلل من القلق بنسبة تصل إلى 20 ٪ ، وأنها صحية للغاية لجهاز المناعة والهضم.

كيف تتخلصين من الاجهاد بهذه الطريقة
كيف تتخلصين من الاجهاد بهذه الطريقة

دور التأمل في التخلص من الأجهاد

التأمل ممارسة سريعة النمو في التخلص من الاجهاد  ولسبب وجيه، ليس فقط أنه يقلل من مستويات الكورتيزول ، والتي تغذي الإجهاد ؛ كما يعزز الاسترخاء العميق والراحة.

يمكنك التأمل في الصباح الذي يسبق بدء يومك ، لضبط نغمة كيف تريد الاقتراب من مهام يومك ؛ أو يمكنك التأمل في الليل قبل النوم ، لتهدئة طريقك إلى النوم المريح والانفصال عن أحداث اليوم.

شم الزيوت الطبيعية

  • يلعب نظام الشم  شعور بالراحة  وهو  دورًا رئيسيًا في كيفية تخفيف التوتر. فكر مرة أخرى في رائحتك المفضلة وشعورك عندما تلاحظ ذلك. غالبًا ما يكون هناك شعور بالاسترخاء الفوري ، كما لو أن التوتر يسقط ببساطة.
  • منذ فترة طويلة تستخدم الزيوت العطرية في علاج الروائح لفعل ذلك ، وفي هذه الأيام ، لم يكن شراء الزيوت الأساسية ونشرها في المنزل أو في مكتبك أو حتى في السيارة أسهل من أي وقت مضى.
  • بعض الروائح الشائعة التي أثبتت تخفيف التوتر والقلق هي اللافندر وخشب الصندل والياسمين وعشب الليمون والورد وغيرها.
  • بصرف النظر عن الانتشار ، ضع في اعتبارك التطبيقات الموضعية الموجودة في الجزء الداخلي من معصميك ومعابدك وأخمص قدميك للحصول على تأثير دائم طوال اليوم.

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى