مستشفي البنات

اقوى 10 علاجات طبيعية للصداع

يعد الصداع حالة شائعة يمكن أن تحدث لمعظم الناس بشكل يومي. يمكن أن يسبب الصداع الشديد تعطل كامل للأنشطة اليومية، والشعور بعدم الإرتياح وعدم الإحتمال. لذلك، سنتعرف في هذا المقال على أهم العلاجات التي يمكن أن تعالج مشكلة الصداع.

اقوى 10 علاجات طبيعية للصداع

1- لعلاج الصداع شرب الماء

قد يؤدي عدم شرب كميات كافية من الماء لحدوث الصداع. كشفت بعض الدراسات أن الجفاف الشديد هو سبب شائع للصداع والصداع النصفي.كما أن يمكن أن يسبب الجفاف ضعف التركيز ، مما يجعل الصداع أسوأ للمساعدة في تجنب الصداع، شرب كميات مناسبة من الماء طوال اليوم وتناول الأطعمة الغنية بالماء.

2- تناول المغنسيوم لعلاج الصداع

المغنسيوم هو معدن ضروري للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك التحكم في نسبة السكر في الدم. وكشفت بعض الدراسات، أن المغنسيوم علاج فعال وأمن للصداع. كما تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص المغنسيوم هو أكثر شيوعا عند الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بشكل متكرر، مقارنة عن الذين لا يعانون منه.

3- تجنب الأطعمة العالية بالهستامين لتجنب الصداع

الهستامين هو مادة كيميائية موجودة بشكل طبيعي في الجسم والتي تعلب دورا في الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والعصبي. يوجد الهستامين ايضا في بعض الأطعمة مثل الأجبان القديمةـ البيرة والنبيذ والسمك المدخن واللحوم المصنعة. تشير الدراسات إلى أن تناول الهستامين قد يسبب الصداع النصفي لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهه. بعض الناس لا يستطيعون إفراز الهستامين بشكل صحيح لأنهم يعانون من ضعف بعض وظائف الإنزيمات. لذلك، يوصي إذا كان لديك صداع تجنب بشكل مؤقت من تناول تلك الأطعمة المذكورة أو الحد من إستهلاكها إذا كان لديك حساسية من هذه الأطعمة.

4- تجنب الروائح القوية لعلاج الصداع

يمكن أن تسبب الروائح القوية مثل العطور ومنتجات التنظيف للصداع أو تزداد الحالة إذا تعرضت لشم تلك الروائح. وجدت دراسة شملت 400 شخص الذين  يعانون من الصداع أو الصداع النصفي أن الروائح القوية، وخاصة العطور تسبب الصداع في بعض الأحيان لهم. إذا كان لديك حساسية تجاه الروائح القوية، تجنب العطور ودخان السجائر والأطعمة ذات الرائحة القوية في تقليل الفرصة في الإصابة بالصداع.

5- تجنب النترات والنتريت للحد من الصداع

النترات والنتريت هى مواد حافظة غذائية تستخدم بشكل شائع في الهوت دوج والنقائق ولحم المقدد لجعل هذه الأطعمة طازجة من خلال منع نمو البكتيريا.ثبت  أن هذه الأطعمة التي تحتوي على النتريت تسبب الصداع لدى بعض الناس. النتيريت قد يسبب الصداع عن طريق تمدد الأوعية الدموية. لذلك، من أجل تقليل الفرصة للإصابة بالصداع قلل من تناول كميات من اللحوم المصنعة في نظامك الغذائي وإستهلاك الأطعمة الخالية من النترات بقدر المستطاع.

أهم 3 وصفات الزنجبيل لفقدان الوزن في أقل من شهر

6- رشفة من شاي الجنزبيل لعلاج الصداع

يحتوي الجنزبيل على العديد من المركبات المفيدة، بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للإلتهابات. كما أن الزنجبيل يساعد في تقليل الغثيان والقيئ، والأعراض الشائعة المرتبطة بالصداع الشديد. يمكن عمل شاي الجنزبيل القوي من جذور الزنجبيل الطازج وإضافة قليل من العسل.

علاجات أخرى للصداع:

  1. إستخدام الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر أو زيت الليمون وعمل حمام بخار وإضافة بضع قطرات من تلك الزيوت.
  2. شرب الشاي والقهوة ( مرتين أو ثلاث مرات في اليوم على الأكثر).
  3. النوم بشكل جيد لا يقل عن 7-8 ساعات في اليوم.
  4. شرب شاي الكاموميل أو الينسون أو تناول الموز أو التفاح يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الصداع.

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى