صحة و جمالمطبخ البنات

ماذا يجب أن تتناول في الغداء؟ جرب الخوخ والموز

ماذا يجب ان تتناول على الغداء؟

إذا كنت تبحث عن ما تتناوله لتناول طعام الغداء ، فجرّب الخوخ والموز. لن يقتصر الأمر على ملئها فحسب ، بل ستأخذ الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ولا تزال غير مضاف إليها وزنك. ليس سيئا إذا كنت مثلي ، وليس صغيرا ومشاهدة كل ما تأكله.

لما لا؟ بعد كل شيء ، فإن الجسم ليس هو ما كان عليه من قبل ، وهو آلة طحن الطعام لطفل يبلغ من العمر ستة عشر عامًا – أو يبلغ من العمر ستة وعشرين عامًا ، في هذا الشأن.

تشيز برجر أو حساء إيجوسي / البطيخ مع البطاطا المحمصة هي أطعمة لذيذة ، لكنك لست بحاجة دائمًا إلى تناولها – ما لم تكن محظوظًا ، بالطبع ، للعمل اليدوي.

لكنني لست محظوظًا جدًا ، حيث أنني في الغالب أقوم بعمل مستقر. ليس هذا لأنني لا أحب وظيفتي ، لكنني أتمنى أن تأتي مع بعض الأنشطة البدنية الحقيقية – فقط بما يكفي لكسر العرق والحفاظ على الوزن بشكل دائم ، ولكن ليس لإثارة الكاحلين والركبتين والعظام. سأحتاج إلى هؤلاء عندما بلغت سن التسعين ، مثل صديقي غير المولود. حسنا ، هذا بالمناسبة.

أهمية وفوائد الموز والخوخ

لبداية ، يكمل الخوخ والموز بعضهما البعض مثل الماء والأسمنت. في تركيبة أنها سوف تروي جوعك وتلبية شهيتك.

إذا كنت تتساءل عن مكان الحصول على الخوخ والموز الطازج ، فمتاجر مثل Big Y و Stop and Shop هي المفضلة. حدد موقع متجر قريب منك ، حيث يمكنك بسهولة الحصول على إمداداتك من الخوخ والموز الطازج.

إلى أن بدأت في كتابة هذا المقال ، لم أكن أعرف أبدًا أن الخوخ يمكن أن ينعش الجسم والوجه وظهور الجلد وقد يبطئ عملية الشيخوخة. لا تحتاج إلى أي أسباب أخرى لإدراج الخوخ في قائمتك ، أليس كذلك؟

بعد ظهر أحد الأيام بالذات كنت أبحث عن ما يجب تناوله لتناول طعام الغداء بدلاً من المكسرات اللوزية. عادةً ما أتخطى الغداء لأنني أعتقد أن الغداء غير مهم ، خاصة إذا كنت مثلي ، بأسلوب حياة مستقر. أجلس طوال اليوم ، وأحصل أحيانًا على مدّ يد ، لكنني أجلس بسرعة على كرسي.

النقطة المهمة هي أنني لا أفعل الكثير وبالتالي لا أستحق الكثير من الطعام. ومع ذلك ، في بعض الأيام ، عندما شعرت بالجوع (ليس بدون شعور بالذنب) ، كنت أقود السيارة إلى متجر قريب وأشتري كيسًا أو اثنين من المكسرات اللوزية. عدت على الفور إلى السيارة ، كان إصبعي يمزق الكيس البلاستيكي الصغير والمكسرات ، ثلاثة أو خمسة في وقت واحد ، حتى انتهيت من عملي. بعد ذلك ، سأواجه العبوة الأخرى وأتعامل مع ضربة كما فعلت الأولى. كل كيس كان سعره 130 سعرة حرارية ، لذا أعطتني هذه الوجبة الخفيفة 260 سعرة حرارية.

في معظم الأوقات يتلاشى جوعي ، مما يسمح لي بالاستمرار طوال اليوم بنمط حياتي المستقر في الجلوس على مقعدي ، والوقوف أحيانًا إذا كنت مضطرًا للتأكيد على نقطة عند التحدث مع أولياء الأمور وأطفالهم ، أبذل قصارى جهدي للتخفيف ، حتى لو كان ذلك مؤقتًا ، فإن آلامهم الجسدية وأحيانًا عقليتهم.

لا تسيئوا فهمي هناك أوقات سأنتقل فيها من غرفة استشارية إلى أخرى ، عبر الممر القصير إلى الثلاجة لاختيار اللقاح أو مد يده للبحث في الخزانات الجدارية للحصول على إبرة أو حقنة أو قفازات.

لا أحد في نظرهم يدعو أيًا من هذه الأنشطة إلى شيء غير مستقر ، حيث لن يكون هناك حاجة لوجود حمولة ثقيلة من الطعام ، مثل يام أو قري ، أو أرز أو لحم الماعز أو الحساء أو البطاطا المقلية أو الهامبرغر أو السندويشات. لهذا السبب حاولت أن أبقي غداءي بسيطًا ومقصوراً على جوز اللوز.

لذلك ، بعد ظهر ذلك اليوم عندما كنت أبحث عن ما آكله بدلاً من المكسرات اللوزية ، استقر عقلي على الموز والخوخ. حسنًا ، لم أكن أتناول الموز أو الخوخ أبدًا ، لكنني لم أعرف أبدًا أنه يمكن أن يكون بديلاً جيدًا لحزمي من اللوز بسعر 260 سعرة حرارية. في مكان ما في ذهني ، كان الموز والخوخ يختبئون في مرأى منكم منذ أن رأيت ابني جرمان يعض إسفين من الموز وابنتي آمي تلدغ قطعة من الخوخ.

“هل هذا كل الخوخ الذي اشتريته؟” سألت آمي ، عندما رأيتها تتناول خوخًا كبيرًا. قالت: “نعم يا أبي ، آسف”.

في اليوم التالي في وقت الغداء ، بدلاً من شراء عبوتين من اللوز في متجر الركن ، ذهبت إلى متجر “Stop and Shop” للطعام واخترت خوخين ناضجين ولكنهما راشدين ومجموعة من أربعة أنواع من الموز الناضج.

عندما عدت في سيارتي ، بحثت تحت المقاعد ووجدت زجاجة مياه نصف ممتلئة غسلت بها الخوخ. وضعت خوخًا واحدًا على منديل نظيف على مقعد الراكب الأمامي وأمسكت الأخرى ، وأعيد فحصه بحثًا عن الطعجات والبقع الناعمة ، التي لا أحبها في الفواكه.

راضية ، أسناني تتدفق عليها وأخذت جزءًا كبيرًا من الخوخ العصير. ما هي نكهة لذيذة ، منعشة ، منعشة قليلاً! إن الشعور بالجلد المخملي جعلني أرغب في الاحتفاظ بالثمار لفترة أطول قليلاً ، لكن الجوع أصبح أفضل مني.

الخوخ مغذية ، مع الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. لا أعتقد أنهم حصلوا على الاحترام الذي يستحقونه بين عائلة الفاكهة.

إن الموز هو فاكهة شائعة للغاية في كل مكان ، لذلك ليست هناك حاجة لمناقشة الأمر بأي تفصيل ، فقط لأقول إنني آخذ بعض الوقت لاختيار الموز الخاص بي لأنني أرغب في ذلك بالطريقة الصحيحة تمامًا ، وليس مفرط النضج أو أقل نضجًا ، فقط ناضج ، وقوية وسهلة التقشير من الأعلى ، وليس اسفنجي. مثل الخوخ ، يحتوي الموز على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

كالعادة لم يخيب الموز ، وأكلت اثنين من الأربعة. بعد فترة وجيزة من جوعي ، بدأت أعاني من يأس ما بعد الشراهة.

ربما أفرطت في تناول الطعام والطعام الحلو الذي ما زلت أتذكر جدتي وهي تحذرني عندما كنت صغيراً. هربت لأبقى معها في قريتي في أكوكوا ، لأنني أردت الهروب من فحص والديّ. كانت والدتي على وجه الخصوص تأتي في كثير من الأحيان إلى غرفتي للتحقق مني وتسأل ، “هل أنت بخير يا بني؟” على الرغم من أن كل ما أرادت معرفته هو من كنت معلقة. لم تزعج الجدة أيًا من ذلك ؛ كانت تحضر لي بعض حساء الأوراق المريرة مع السمك الجاف ، حفيدها البالغ من العمر ثمانية عشر عامًا: حساء الأوراق المر ، المطبوخ مع السمك الجاف.

أوه ، افتقد الجدة. سامحني حيث اكتشفت ، لكنني أعتقد أنك يجب أن تفهم نوع الشخص الذي أنا عليه – على الأقل قليلاً عما كنت طفلاً.

أضفت على السعرات الحرارية وتكلفة اثنين من الخوخ والموز اثنين اضطررت من قبل نوع الشخص الذي أصبحت. كان الخوخ ، الحجم الذي أكلته ، حوالي 70 سعرة حرارية ، اثنتان منها ، 140 سعرة حرارية. قل أن الموز الموز يحتوي على 150 سعرة حرارية ، واثنان يحتويان على 300 سعرة حرارية. معًا ، يضيف خوخان كبيران وموزان شاذان حوالي 440 سعرة حرارية ؛ ليست مكلفة للغاية سواء – كل لسعر 2.00 دولار فقط.

الخوخ والموز تملأ المعدة بشكل أفضل من عبوتين صغيرتين من اللوز. في المرة القادمة التي تتسائل فيها ماذا تأكل لتناول طعام الغداء ، جرب خوخين وموزين. أعدك أن تستمتع بها. إذا كنت مراقبًا للوزن ، فلا تشعر بالذنب ؛ سيكون لديك وجبة صحية وتستهلك فقط حوالي 500 سعرة حرارية.

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى