صحة و جمال

قلة النوم والأرق وآثاره وكيفية التخلص منه

كما ذكرت ، توضح هذه المقالة أهمية النوم وتأثيره على التقليل المفاجئ منه.

تثار الكثير من الأسئلة بداخلك حول كيفية الحصول على نوم جيد مثل بعض هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من الحصص.

ما هو النوم الجيد؟

كيف تحصل على نوم جيد؟ ستجد الإجابة في نهاية هذه المدونة

أولاً ، أود أن أوضح أن كل شخص لن يكون لديه نفس مدة النوم. من فضلك لا تعمم أن كل شخص يجب أن يكون لديه 6 ساعات. وقتها يختلف من شخص لآخر. قد يكون النوم لشخص واحد جيدًا لمدة 4 ساعات ، لكن قد يكون لدى شخص آخر 10 ساعات من النوم الجيد الذي لا يشفي كدماته العاطفية ويعيد تثبيت نظام التشغيل الخاص به.

ما هو النوم الجيد؟

النوم الجيد هو طريقة النوم الفعالة والسليمة دون أي إزعاج. النوم الجيد لمدة 30 ثانية أفضل من 1 ساعة.

الجودة مقابل المدة:

عند مقارنة الجودة ومدة النوم ، فإن أفضل طريقة هي الحصول على وسيلة فعالة وذات جودة عالية لفترة قصيرة للغاية تنعش الشخص.

دورة النوم المضطربة:

عموما لدينا عمل في النهار والنوم ليلا. إذا كان هناك انخفاض مفاجئ ، سيكون هناك اضطراب في دورة النوم. بسبب عدم التوازن في دورة النوم ، سيصاب الناس بالنعاس أثناء النهار.

التعب:

قلة النوم ستجعلك ضعيفًا جسديًا وتعطي الشعور بالتعب في الجسم. يجعلك ضعيفة عقليا جدا. قد يسبب وجع الرأس واضطراب الشهية

الخلل العاطفي:

الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم لن يكون لديهم توازن عاطفي ويغضبون بسهولة شديدة وأكثر توتراً من المعتاد.

حادث عرضة:

من دون نوم جيد في الليل ، تطلب الأجفان أن تغمض عينيك ولكن لا يمكننا ذلك بسبب روتيننا اليومي. يميل الناس إلى النوم في إشارات المرور التي تسبب الفوضى للأشخاص الآخرين وزملائهم بعجلتين و 4 راكبي عجلات.

انخفاض الأداء والإبداع:

الأرق يسبب انخفاض الأداء والإبداع. سيكون هناك تدهور مستمر في التركيز ، مما يجعله يشعر بالضيق بسبب مشاكل صغيرة

مصدر المشاكل الصحية الخطيرة:

سيكون انخفاض مستوى النوم مصدرًا للمخاطر الصحية الخطيرة مثل مشاكل القلب الحادة وارتفاع ضغط الدم والشلل والسكري وانخفاض مستويات السكر في الدم.

الناس الذين خضعوا لمثل هذه الحياة الغادرة سوف يكونون قريباً من الأرق. أنصحك أن تتشاور مع المستشار الطبي المناسب. حتى تعودوا على هذه العادة من انخفاض النوم.

تضع المرتبة دورًا حيويًا في الحصول على نوم عميق لأن. إنه المكان الذي نشفى فيه أجسامنا بشكل طبيعي. يمكنك العثور على مرتبة ذات جودة عالية في تشيناي

كيف تحصل على الجودة؟

تجنب صندوق الأبله ، والهواتف المحمولة وغيرها من التأمل الإلكتروني والوجبات الخفيفة جدا

أخبار مصر اخبار رياضية
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اكتب تعليقك هنا لتستطيع التواصل والانضمام

زر الذهاب إلى الأعلى