صحة و جمال

نظام غذائي لخسارة 2 ك في أسبوع بدون حرمان أو معاناة بإمكانيات بسيطة

نظام غذائي لخسارة 2 ك في أسبوع

نظام غذائي لخسارة 2 ك في أسبوع الكثير منا يعاني من ذياده الوزن التي تؤرقنا في حياتنا اليومية والعملية.

يوجد العديد من الأنظمة الغذائية المتعددة ولكننا نحتار أي منها هو الفعال والمناسب لنا وأيهما غير مجدي وهل هو مكلف.

العديد من الأسئلة تدور في أذهاننا وتجعلنا في حيرة خاصة ان الأنظمة الغذائية مكلفة وأيضا تعتمد على الحرمان من الطعام.

نظام غذائي لخسارة 2 ك في أسبوع
ريجيم غذائي لخسارة 2 ك

نظام غذائي لخسارة 2 ك في أسبوع

للإجابة على كل هذه التساؤلات يجب أولا اتباع عدد من الخطوات , يجب أولا معرفة إذا كانت هذه ألذياده في الوزن مرضية أم من الأكل المفرط أو عادات الأكل الغير صحية لذا وجب عمل عدد من الاختبارات قبل البدء في أي نظام غدائي واهم هذه الاختبارات هو اختبار الغدة لمعرفة نسبة الحرق لديكي وبعدها نقرر إذا كان الأمر مرضي لذا وجب علكيي التوجه للطبيب أم إذا كان دون ذلك فا إليك عدد من النصائح التي ستساعدك على انقاض الوزن بلا حرمان وبلا تكاليف ذائدة ومن داخل المنزل.

نصائح يومية لخسارة الوزن بشكل طبيعي

  • شرب الماء بكثرة يساعد على تخلص الجسم من السموم المتراكمة وتحسين الدورة الدموية.
  • الأقطار بشكل معتدل مع شرب كوب ماء قبل الأقطار يساعد على ملئ المعدة.
  • التقيل من تناول النشويات كالمكرونة والخبز والأزر تناوليها بكميات اقل.
  • الإكثار من تناول الخضروات لأنها غنية بالألياف الطبيعية.
  • إذا احسستي بالجوع تناولي ثمرة فاكهة.
  • شرب الشاي الأخضر و القهوة سريعة الذوبان.

 

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى