طريقة عمل سلطة لذيذة للرجيم

سلطة للرجيم

تحتوي السلطة على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف، مما يجعلها مثالية جدا لفقدان الوزن. هنا في هذا المقال طريقة عمل سلطة فاخرة ولذيذة للرجيم والتي يمكن تناولها أيضا كوجبة رئيسية.

تحتوي السلطة على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف، مما يجعلها مثالية جدا لفقدان الوزن. هنا في هذا المقال طريقة عمل سلطة فاخرة ولذيذة للرجيم والتي يمكن تناولها أيضا كوجبة رئيسية.

لماذا تناول السلطة مفيدة للرجيم؟

  • كشفت بعض الدراسات أن تناول كمية كافية من الألياف يقلل من خطر الإصابة بأمراض كثيرة مثل أمراض القلب، والسمنة، والسكري. تعد الخضروات في السلطات من المصادر الجيدة جدا للألياف الغير قابلة للذوبان، والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي، مما تساعد على تجنب زيادة الوزن وخاصة عند منطقة البطن.
  • تحتوي السلطة على الكثير من مضادات الأكسدة. معظم مكونات السلطة تحتوي على فيتامين (ج) وفيتامين (أ) في شكل الكاروتينات المضادة للأكسدة.تتضمن الخضروات التي تحتوي على  أفضل مزيج من المضادات الأكسدة، الفلفل الأحمر والأصفر، والقرنبيط والبرووكلي، والجزر، والكرنب ، والسبانخ، والكثير من الخضروات.
  • يمكن أن تحتوي على البروتين، وهو ضروري للجسم وللحفاظ على وزن صحي ومثالي.

إليكي هذه السلطة اللذيذة والفاخرة التي يمكن أن تقدميها لضيوفك أو تناولها من أجل الرجيم.

شاهد ايضا:10طرق للتخسيس روعه وسهله تحضرها في البيت

طريقة عمل سلطة لذيذة للرجيم

سلطة للرجيم - طريقة عمل سلطة لذيذة للرجيم

هذه المكونات تكفي لعدد 2 – 3 أشخاص

المكونات:

  • 1 تفاحة خضراء
  • كوب من الكرنب الأحمر المقطع
  • كوب من الكرنب الأبيض المقطع
  • فنجان من الجزر المبشور
  • نصف كوب من الفلفل الأصفر والأحمر
  • فنجان من الفلفل الأخضر
  • فنجان من الرمان
  • 150 جرام من صدور الفراخ
  • 2 ملعقة كبيرة من الزبيب الأحمر
  • 2 ملعقة كبيرة من الجوز

مكونات الدرسينج Dressing Salad:

  • 1 ملعقة كبيرة مسطردة
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح
  • رشة من الفلفل الأسود (على حسب الرغبة)

طريقة التحضير:

  • تقطع الفراخ إلى شرائح طولية رفيعة.
  • في مقلاة يضع قليل من زيت الزيتون ويشوح الفراخ مع إضافة قليل من الملح والماء حتى تنضج الفراخ.
  • يقطع الفلفل الألوان إلى قطع صغيرة أو شرائح طولية رفيعة ( على حسب الرغبة).
  • تقطع التفاحة إلى مكعبات صغيرة.
  • يتم تحضير درسينج السلطة لحين إستخدامه.
  • في صحن كبير يضع الكرنب الأحمر والأبيض والجزر والفلفل الألوان والتفاحة والرمان وشرائح الفراخ.
  • يقلب ثم يصب تتبيلة السلطة ويمزج برفق.
  • يضع على وجه السلطة الجوز والزبيب.
  • تؤكل السلطة في الحال بعد تجهيزها مباشرة.
  • يمكن تناول مع السلطة توست محمص أو حلقات من البطاطس في الفرن.

تنويه: ينقع الزبيب في قليل من الماء الدافئ لبضع دقائق قبل إضافته مع السلطة.

 

 

اترك رد

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد

error: Content is protected !!
%d مدونون معجبون بهذه: