صحة و جمال

تخلص من هذه الأشياء الـ 11 لإنقاص الوزن والحفاظ عليها





لا يجب أن يكون فقدان الوزن عملية معقدة ، فالأمر يتعلق أكثر بالنقص في السعرات الحرارية ، والنشاط البدني ، وأيضًا ليس أخيرًا ، اتخاذ خيارات نمط حياة ذكية مثل شرب المزيد من الماء ، والحصول على مزيد من النوم ، وتناول الطعام الصحي. لإنقاص الوزن بشكل فعال والحفاظ عليه ، من المهم أيضًا استبعاد بعض الأطعمة تمامًا من النظام الغذائي. لقد فقد الناس الوزن بنجاح من خلال تناول طعام حقيقي ، وممارسة التحكم في جزء منه ، وممارسة التمارين الرياضية باستمرار (ليس بالضرورة أن تضرب الصالة الرياضية ، والتدريبات المنزلية رائعة أيضًا) ، وأيضًا عن طريق التخلص من هذه الأشياء الـ 12 تمامًا:

  تخلص من هذه الأشياء الـ 12 لإنقاص الوزن والحفاظ عليها

تخلص من هذه الأشياء الـ 11 لإنقاص الوزن والحفاظ عليه:

1. مشروبات القهوة المعبأة مسبقًا: القهوة ، أكثر المشروبات شعبية ومحبوبة في العالم ، تعزز فقدان الوزن بعدة طرق – من خلال زيادة التمثيل الغذائي وقمع الشهية. هو أفضل “أسود” في حالة سكر. تحتوي مشروبات القهوة المعبأة والمعبأة على نسبة عالية من السعرات الحرارية وتحتوي على أكوام من السكر مضافًا لإرضاء أذواق العملاء. لكن مشروبات القهوة التي تُباع بسعر باهظ تشير إلى كميات السكر التي يمكن أن تزيد من محيط الخصر مع الاستهلاك المنتظم.
2. المخبوزات: الخبز ، الكعك ، المافن ، الحلويات المجمدة ، البسكويت ، الكعكات ، لفائف القرفة – هذه المسرات اللذيذة يمكن أن تجعل الناس مفرطة اللعاب! لكن هذه المخبوزات غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات المكررة وتجعل فقدان الوزن أمرًا بالغ الصعوبة.
3. فشار الفيلم: عدد السعرات الحرارية في الفشار الذي تميل إلى تناوله أثناء مشاهدة فيلم مثير سيصدمك – يمكن أن يحتوي على 400 إلى 1200 سعرة حرارية ناهيك عن الكمية الجنونية من الدهون المشبعة ومحتوى الصوديوم – تمامًا ابتعد عنهم.
4. الدايت صودا: تعلن الشركات عن صودا الدايت كبديل أفضل للصودا العادية ، ولكن لا تخطئ ، فأي نوع من المشروبات الغازية / الكولا ضار بفقدان الوزن. في الواقع ، تحتوي دايت صودا على مُحليات صناعية يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأمعاء وتقلل المناعة أيضًا.
5. المربى: هذه الحلوى الهلامية السكرية التي نحب وضعها على خبز الإفطار والباراثا ، تحتوي على كمية عالية من السكر والمواد الحافظة ، وإذا كانت عنصرًا أساسيًا في روتين الإفطار ، فقم بإلقاء اللوم عليها على السبب وراء دهون البطن.
6. الحبوب السكرية: من السهل سكب الحبوب من العلبة التي تدعي أيضًا أنها تحتوي على فواكه ومعادن مدعمة ، ولكن هذه الحبوب أضافت أيضًا لونًا (لإضافة لون نابض بالحياة إلى الفاكهة الموجودة فيها) ، ومواد حافظة ، والكثير من السكر. يجب أن يكون إفطارنا بشكل مثالي غنيًا بالبروتين والألياف لإبقائنا نشيطين وحيويين طوال اليوم ، وهو ما تفتقر إليه هذه الحبوب المعبأة تمامًا.
7. السكر الأبيض: أخصائيو التغذية وخبراء التغذية وخبراء إنقاص الوزن في Rati Beauty يتفقون بالإجماع على أن السكر الأبيض هو العقبة الأولى التي يمكن أن توقف رحلة إنقاص الوزن تمامًا وفي نفس الوقت تضر بالصحة العامة أيضًا (تزيد من مخاطر السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، والسمنة ، وحتى بعض أنواع السرطان ، فمن المنطقي فقط التخلص من السكر الأبيض تمامًا اعتبارًا من اليوم.
8. المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على سعرات حرارية فارغة وكمية زائدة من السكر يمكن أن تؤدي بسرعة إلى تراكم دهون البطن.
9. الزبادي اليوناني المنكه: على الرغم من أننا قد نعتقد أنه مصدر جيد للبروبيوتيك ، إلا أن الزبادي اليوناني المنكه غني أيضًا بالألوان والنكهة الاصطناعية والمواد الحافظة وكميات من السكر المضاف.
10. عصائر الفاكهة المعبأة: على الرغم من أن هذه العصائر قد تدعي أنها عصير مركز 100٪ بدون أي مواد حافظة ، ولكن لا شيء يمكن أن يحل محل الفاكهة الكاملة بمحتوى عالي من الألياف. لا تفتقر هذه العصائر إلى محتوى الألياف الثمين فحسب ، بل قد تحتوي أيضًا على مواد حافظة ونكهات صناعية. ستكشف قراءة قائمة المكونات القصة كاملة والحقيقة الحقيقية.
11. ترانس فات: توجد عادة في الأطعمة المقلية والمخبوزات المعبأة وحتى السمن النباتي. هناك ما يكفي من البيانات والدراسات لدعم حقيقة أن الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على الدهون يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي والسمنة وأنواع معينة من السرطانات مثل سرطان الثدي والقولون.

ابذل جهدًا واعيًا لإزالة هذه الأطعمة من نظامك الغذائي لفقدان الوزن بشكل فعال وبدون عناء.

12 مادة غذائية متخفية على أنها صحية ولكنها ليست كذلك
14 نوعًا من الأطعمة التي تعتبر أسوأ من السكر الأبيض لفقدان الوزن



!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,’script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘175059706376017’);
fbq(‘track’, ‘PageView’);

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى