صحة و جمال

مشي النورديك يتفوق على التدريبات الأخرى لصحة القلب: دراسة


29 يونيو 2022 – أظهرت دراسة جديدة أجريت على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أن رياضة مشي النورديك – فكر في التزلج الريفي على الثلج بدون الزلاجات – حسنت صحتهم العقلية والبدنية أكثر من أنواع التدريبات الأخرى.


استخدم الباحثون اختبارًا مشيًا مدته 6 دقائق لقياس “القدرة الوظيفية” لـ 130 مشاركًا في الدراسة ، والتي تبحث في مقدار الجهد الذي يمكن للشخص أن يبذله في النشاط البدني.


أفاد تاسوكو تيرادا ، دكتوراه ، من معهد القلب بجامعة أوتاوا في جامعة أوتاوا ، أن أولئك الذين يمارسون رياضة مشي النورديك – المشي السريع بمساعدة عصي المشي – حصلوا على درجات أعلى في الاختبار من أولئك الذين يمارسون تدريبات فاصلة عالية الكثافة وتدريب مستمر متوسط ​​إلى شديد الكثافة في أونتاريو ، كندا ، والزملاء.

ووجد الباحثون أنه على مدار 26 أسبوعًا ، انتقل متوسط ​​التغييرات في مسافة اختبار المشي لمدة 6 دقائق من حوالي 55 إلى 60 مترًا للنشاط المعتدل إلى عالي الكثافة إلى أكثر من 94 مترًا مع رياضة مشي النورديك.

تم نشر النتائج على الإنترنت في 14 يونيو في المجلة الكندية لأمراض القلب.



يقول تيرادا: “إذا كان شخص ما يبحث عن نوع بديل من التمارين ، أعتقد أن رياضة مشي النورديك يمكن تكييفها بسهولة للأشخاص الذين يحتاجون إلى عصي مشي النورديك ، وهو يحول مشي النورديك إلى تمرين لكامل الجسم”. “بالإضافة إلى استخدام ساقيك في المشي ، فإن رياضة مشي النورديك تضيف أيضًا تمرينًا للجزء العلوي من جسمك أيضًا. فأنت تستخدم ذراعيك للمضي قدمًا ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة استهلاك الطاقة.”

هناك قدر كبير من الدعم لزيادة التمارين والنشاط البدني لدى مرضى القلب مما يعزز نوعية الحياة ، والقدرة على ممارسة الرياضة ، والصحة العقلية ، ويقلل من الاكتئاب ، كما يقول كارل “تشيب” لافي ، دكتوراه في الطب ، من كلية جامعة كوينزلاند في الطب في نيو اورليانز.

“له فوائد محتملة هائلة في التشخيص على المدى الطويل ، خاصةً للمرضى الذين يعانون من مشاكل في الوضع ، والمشية ، والتوازن. يمكن أن يسمح الاستخدام المحتمل للأعمدة مع رياضة مشي النورديك للعديد من المرضى بمزيد من الانخراط في الجزء العلوي من الجسم وبالتالي الحصول على فوائد أكبر حول تحسين القدرة على ممارسة الرياضة “، كما يقول لافي ، الذي شارك في تأليف مقال افتتاحي عن الدراسة.

اشتملت الدراسة على مرضى الشريان التاجي الذين يخضعون لإعادة التأهيل بعد عمليات القلب المختلفة. كان هناك 29 مريضًا تم تعيينهم عشوائيًا للتدريب الفاصل عالي الكثافة ، و 27 مريضًا إلى تدريب مستمر متوسط ​​إلى شديد الكثافة ، و 30 مريضًا لمجموعة مشي النورديك. كان متوسط ​​العمر فوق المجموعات الثلاث حوالي 60.

function pixelForFacebook(){var e,t,i,n,r,c;e=window,t=document,i=”script”,e.fbq||(n=e.fbq=function(){n.callMethod?n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)},e._fbq||(e._fbq=n),(n.push=n).loaded=!0,n.version=”2.0″,n.queue=[],(r=t.createElement(i)).async=!0,r.src=”https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js”,(c=t.getElementsByTagName(i)[0]).parentNode.insertBefore(r,c)),fbq(“init”,”428750600651790″),fbq(“track”,”PageView”),fbq(“track”,”Topic_id”,{topicid:window.s_topic}),fbq(“track”,”Audience”,{audience:getAudience()})}function pixelForTwitter(){var e,t,i,n,r,c;e=window,t=document,i=”script”,e.twq||((n=e.twq=function(){n.exe?n.exe.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)}).version=”1.1″,n.queue=[],(r=t.createElement(i)).async=!0,r.src=”https://static.ads-twitter.com/uwt.js”,(c=t.getElementsByTagName(i)[0]).parentNode.insertBefore(r,c)),twq(“init”,”nxo3v”),twq(“track”,”PageView”)}function pixelForPinterest(){!function(e){if(!window.pintrk){window.pintrk=function(){window.pintrk.queue.push(Array.prototype.slice.call(arguments))};var t=window.pintrk;t.queue=[],t.version=”3.0″;var i=document.createElement(“script”);i.async=!0,i.src=”https://s.pinimg.com/ct/core.js”;var n=document.getElementsByTagName(“script”)[0];n.parentNode.insertBefore(i,n)}}(),pintrk(“load”,”2618142259440″),pintrk(“page”),pintrk(“track”,”pagevisit”)}function pixelForReddit(){!function(e,t){if(!e.rdt){var i=e.rdt=function(){i.sendEvent?i.sendEvent.apply(i,arguments):i.callQueue.push(arguments)};i.callQueue=[];var n=t.createElement(“script”);n.src=”https://www.redditstatic.com/ads/pixel.js”,n.async=!0;var r=t.getElementsByTagName(“script”)[0];r.parentNode.insertBefore(n,r)}}(window,document),rdt(“init”,”t2_109a14pl”),rdt(“track”,”PageVisit”)}function getAudience(){if(webmd.cookie.get(“cmt”))return[“campaigns”].reduce(function(e,t){return e

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى