صحة و جمال

ما يقرب من 3 من كل 10 أمريكيين يعانون من الأرق: دراسة استقصائية

24 يونيو 2022 – تمر ساعات مع تقلبك وتحولك دون أمل في الهروب إلى نوم مريح ومريح. أو ما هو أسوأ ، أنت مرهق مع عدم وجود فرصة للنوم قبل المنبه الصباحي المخيف. إذا لم يكن هذا أنت ، فقد يكون شخصًا قريبًا جدًا منك ، واقترح نتائج استطلاع جديد.

وجد تقرير نشرته الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM) والذي ظهر فيه أكثر من 2000 أمريكي أن ما يقرب من 3 من كل 10 يعانون من الأرق ، وأكثر من نصفهم قد يتعاطون أنفسهم. علاوة على ذلك ، أفاد 28٪ من الأشخاص في الدراسة أن الأرق أدى إلى تدهور حياتهم وروتينهم اليومي. وجدت الدراسة أيضا أن ما يقرب من ثلث الأمريكيين أبلغوا عن مشاكل نوم جديدة أو تفاقمت منذ بداية جائحة COVID-19.

في حين أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى صعوبة النوم أو البقاء نائما ، فإن الأرق المزمن قد يسبب ضررا أكبر من النوم السيئ ، مما يجعل القلق والاكتئاب والألم أسوأ ، وفقا لدراسة الأرق المنشورة في المجلة. عيادات أمريكا الشمالية الطبية.

يمكن أن يفسر التعامل مع الأرق والحالات المصاحبة له سبب استخدام 64٪ من الأمريكيين للمساعدة على النوم أو الأدوية للمساعدة في تخفيف الأرق. أكثر من ربع الأشخاص (27٪) في الدراسة يستخدمون الميلاتونين بانتظام ، و 23٪ يستخدمون الأدوية الموصوفة ، و 20٪ يستخدمون الماريجوانا أوالكانابيديول (المعروف أيضًا باسم CBD) للنوم أو البقاء نائمين. وفي الوقت نفسه ، قال ما يقرب من 4 من كل 10 (37٪) ممن يتناولون مساعدات على النوم إنهم استخدموا المنتجات بشكل أكبر خلال الوباء.

يمكن أن تعمل مساعدات النوم مثل الميلاتونين بشكل جيد مع التوجيه الصحيح ، وفقًا لـ عيادات أمريكا الشمالية الطبية دراسة. ولكن عندما ألقى الباحثون نظرة على الأدوية والمكملات المختلفة للأرق ، وجدوا بعض الأسباب التي تدعو للقلق. مساعدات النوم الغذائية ، بما في ذلك حشيشة الهر ، الكافا ، والقلنسوة ، غير منظمة وتتطلب المزيد من الأدلة لإثبات فعاليتها. حتى الميلاتونين لا ينبغي استخدامه للأرق المزمن ، وفقًا للإرشادات السريرية لـ AASM ، وهي نصيحة لعلاج الأرق المزمن من خبراء في طب النوم وعلم نفس النوم.

وفقًا للإرشادات ، يمكن أن تساعد هذه العلاجات الأشخاص في الدراسة الذين يعانون من الأرق وغيرهم ممن يعانون من هذه الحالة:

  • العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I)
  • العلاج بالاسترخاء ، بما في ذلك التنفس المتحكم فيه والتأمل
  • استخدام السرير للنوم والجنس فقط ؛ ممنوع القراءة أو مشاهدة التلفزيون في السرير
  • مراجعة مقدم الرعاية الطبية للحصول على المساعدة في خطة العلاج

يوصى باستخدام العلاج المعرفي السلوكي الأول كأول علاج للأرق في الإرشادات السريرية لـ AASM. مراجعة التجارب المنشورة في المجلة الطبية الجنوبية وجدت أن العلاج المعرفي السلوكي-الأول فعال مثل أدوية النوم.

ليس للأرق علاج معروف ، وما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. تحدث مع طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في حل الأعراض.

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى