صحة و جمال

مشكلة الشراهة عند الشرب فوق سن الثلاثين

23 يونيو 2022 – عندما تفكر في الإفراط في الشرب ، ربما تتخيل طلاب الجامعات الشباب يبالغون في تناوله في حفلات نهاية الأسبوع الكبيرة: البراميل واللقطات والموسيقى الصاخبة والسلوك السيئ. وبالفعل ، وفقًا لمسح وطني ، أفاد أكثر من نصف طلاب الجامعات (53٪) أنهم شربوا الكحول في الشهر الماضي ، وحوالي 33٪ شاركوا في الإفراط في الشرب.

ولكن ، على الرغم من عادات الشرب الخطيرة لطلاب الجامعات ، إلا أن الحشد الذي يزيد عمره عن 30 عامًا هو الذي يفعل ذلك في أغلب الأحيان.

بحث جديد نشر في المجلة الأمريكية للطب الوقائي وجد أن معظم الشرب بنهم يحدث بين البالغين 30 عامًا أو أكبر ، مع زيادة حديثة في الحشد الذي يزيد عن 50 شخصًا. في حين أن الإفراط في الشرب ليس ممارسة صحية أبدًا ، إلا أن آثاره السيئة تزداد مع تقدم العمر.

لغرض الدراسة ، عرّف الباحثون الإفراط في الشرب على أنه أكثر من خمسة مشروبات في نفس المناسبة. إن تقليل عدد الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا الذين يشربون الشراهة أمر صعب لأنه يحدث غالبًا بين الأشخاص الذين يشربون بما يُعرف بالمستوى المتوسط ​​المعتدل – يُعرّف بأنه متوسط ​​لا يزيد عن مشروب واحد يوميًا للنساء ، و مشروبين في اليوم للرجال.

شارك تشارلز هولاهان ، دكتوراه ، من جامعة تكساس ، في تأليف الدراسة ويقول إن فريقه بدأ في البحث في الموضوع لأنهم أدركوا أن أنماط الشرب غالبًا ما يتم تجاهلها.

“هذا يترك العديد من شاربي الكحول يفترضون خطأً أن المستوى المتوسط ​​المعتدل لاستهلاك الكحول آمن ، بغض النظر عن نمط الشرب” ، كما يقول. “مصدر قلق ثانوي ، لكنه مهم ، هو أن البحث عن الإفراط في شرب الخمر يميل إلى التركيز على المراهقين وطلاب الجامعات. ومع ذلك ، فإن معظم الإفراط في الشرب يحدث بين البالغين فوق سن الثلاثين. ”

يمكن أن تكون الفروق الدقيقة مربكة بعض الشيء ، لكن هولاهان تقول إن الدراسة تساعد في التركيز على حقيقة أن الاستهلاك المتوسط ​​المعتدل يمكن أن يشمل نمط الإفراط في الشرب.

يقول: “على سبيل المثال ، قد يحقق الشخص المتوسط ​​الذي يشرب مشروبًا واحدًا في اليوم هذا المتوسط ​​من خلال تناول مشروب يومي مع العشاء ، أو نمط أكثر خطورة من سبعة مشروبات في ليلة السبت”.

يقول الدكتور بروك شيلر ، طبيب التغذية السريرية وأخصائي التغذية المعتمد ، إن أولئك الذين يشربون بنهم في 30 عامًا أو أكثر بدأوا عاداتهم في سن مبكرة. تقول: “ربما بدأوا في الإفراط في تناول الطعام في سن 15 أو 16 عامًا ، وحملوا هذا السلوك مباشرة إلى الكلية وما بعدها. لقد قاموا في كثير من الأحيان ببرمجة أدمغتهم للبحث عن الإفراط في الشرب في مرحلة البلوغ “.

وتقول إن هذا يبدو أكثر شيوعًا بشكل خاص في جيل الألفية.

يقول شيلر: “هذا جيل مر بالكثير من الضغوط”. لقد عاشوا خلال ركود عام 2008 ، والوباء ، وقد انهاروا إلى حد ما. في الوقت نفسه ، كسروا الكثير من الوصمات في عالم المهنة ، وأسلوب الحياة التقليدي للأسرة ليس بالضرورة شيءهم. ونتيجة لذلك ، زادت نسبة شرب النساء للكحول مع الرجال “.

جسدك فوق 30 عامًا على Bingeing

في العشرينات من العمر ، تنتشر الآثار السيئة للنهم في جسمك بسرعة كبيرة – جسمك أكثر مرونة. لسوء الحظ ، بالنسبة للرجال والنساء الذين يشربون الكحول في مرحلة البلوغ ، يمكن أن تكون الآثار الصحية كبيرة. يقول شيلر: “بحلول هذا العمر ، قد لا تعمل أكبادهم بالشكل المطلوب بسبب تاريخهم في النهم”. “قد يكون لديهم أيضًا تاريخ من سوء التغذية.”

يمكن أن تشمل النتائج انخفاض حجم المخ ، مما يؤدي إلى تغييرات في الذاكرة والتركيز ومهارات التفكير وحتى التأثير على نظام الجهاز الهضمي.

يقول شيلر: “الأمعاء هي مركز الجسم ، والإسراف في الشرب بمرور الوقت يؤدي إلى التهاب مستمر”.

عندما تشرب ، يميل جسمك إلى “إيقاف مؤقت” على أنظمة أخرى غير تلك اللازمة للتخلص من الكحول لأنه مادة سامة. يقول شيلر: “يمكن أن يؤثر هذا على الجسم كله بطرق مختلفة”. “إذا كانت لديك مخاوف صحية من أي نوع ، فسوف تتفاقم على المدى القصير والطويل.”

يقول هولاهان إن الإفراط في الشرب يختلف عن الشرب المعتدل بسبب ارتفاع تركيز الكحول في الدم الذي ينتجه.

ويقول: “يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية واجتماعية” ، بما في ذلك زيادة فرص الإصابة ، بالإضافة إلى المشاكل العاطفية أو النفسية الناجمة عن الكحول. بمرور الوقت ، سيتطلب المزيد من الكحول للحصول على نفس التأثيرات.

في الوقت نفسه ، كما يقول هولاهان ، فإن معظم الذين يشربون الخمر ليسوا مدمنين على الكحول. لكن من المرجح أن يكون لديهم مشاكل صحية أو اجتماعية أكثر من أقرانهم الأكثر اعتدالًا في الشرب.

في حين أن الإفراط في الشرب يختلف عن إدمان الكحول ، إلا أن تحديد أن لديك مشكلة في تناوله قد يكون أمرًا صعبًا.

يقول شيلر: “غالبًا ما يكون تناول الطعام بشكل مقبول في المواقف الاجتماعية ، والصداقات ، وأماكن العمل”. “لكن من الجيد أن تسأل عما إذا كان الكحول يخدم أهدافك في الحياة. لا ، فكر في ما إذا كنت بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات “.

افحص ما إذا كان الكحول يؤثر على عملك أو صحتك العقلية بطرق سلبية. لاحظ أيضًا ما إذا كان أحد المشروبات يميل إلى أن يؤدي إلى المشروب التالي ، وإذا كنت تكافح لإغلاق الحفل.

يقول شيلر: “يتسبب الكحول في تفاعل الدوبامين ويجعلنا نريد المزيد”. “إذا واصلت الشراهة ، يمكنك تدريب جسمك على هذا السلوك.”

النبأ السار هو أنه اليوم ، هناك حركة متنامية “فضولي رصين” تجعل رفض المشروبات أكثر قبولًا اجتماعيًا. تقدم الحانات في كثير من الأحيان “موكتيلات” إبداعية ، وقد قطعت البيرة غير الكحولية والنبيذ وما شابه ذلك شوطًا طويلاً في العقد الماضي أو نحو ذلك.

يقول شيلر: “هناك الكثير من الأشخاص الذين يدركون الآن أن الكحول ربما ليس مفيدًا لهم ، لذا فهم يستكشفون العيش بدونه”. “التعامل مع كيف يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على حياتك يمكن أن يكون أمرًا قويًا ويساعدك على إحداث تغيير.”

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى