مطبخ البنات

اطعمة سريعة يمكن تحضيرها في المنزل

اطعمة سريعة يمكن تحضيرها في المنزل

عصير الخضار

تملأ العصائر تمامًا وتجمع بين الفواكه والخضروات لتناول وجبة إفطار صحية إذا كنت بحاجة إلى التسرع في الصباح.

مكونات:

  • 1 ملعقة كبيرة. سبيرولينا
  • 1 موز
  • 1 كوب من العنب البري
  • حليب / حليب الصويا
  • مزيج حتى سلس والتمتع بها. لجعله أكثر سمكا ، إضافة الجليد في المكونات.
  • عصير الشاي

ملاحظة: إذا كنت تحب الشاي الأخضر ، فحاول تجربة هذا العصير الذي يستخدم الشاي والفواكه المفضلة لديك:

  • ¾ كوب شاي أخضر
  • 1/8 ملعقة صغيرة. فلفل حريف
  • 2 ملعقة صغيرة. عصير ليمون
  • 2 ملعقة صغيرة. رحيق الصبار
  • 1 الكمثرى الصغيرة
  • 2 ملعقة كبيرة. زبادي خالٍ من الدهون

كيف اعملها كيف اصنعها:

حتى مزيج سلس.

7. فيتا أومليت والخبز المحمص

سوف نخب والبيض طعم مختلف بالتأكيد عن هذه الوصفة.

مكونات:

  • البروكلي المفروم
  • 2 بيض
  • 2 ملعقة صغيرة. جبنة الفيتا
  • 2 شرائح خبز محمص
  • زيت الزيتون

كيف اعملها كيف اصنعها:

  1. طبخ القرنبيط لمدة ثلاث دقائق في مقلاة ساخنة.
  2. اخلطي الفيتا والبيض والشبت في وعاء واطبخي في المقلاة لمدة 3-4 دقائق.
  3. أكل مع نخب.

8. نخب الموز واللوز

من المؤكد أن هذه الوصفة تبقيك ممتلئًا حتى وقت الغداء.

مكونات:

  • 1 ملعقة كبيرة. زبدة اللوز
  • 1 شريحة خبز الجاودار
  • 1 شرائح موز

كيف اعملها كيف اصنعها:

يُغطّى التوست بزبدة اللوز ويوضع شرائح الموز.

الكينوا

يمكنك طهي الكينوا في الليلة السابقة لتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في الطبق.

مكونات:

  • 1 كوب من الكينوا المطبوخ
  • ربع كوب من الفاصوليا السوداء ، يُصفى ويُشطف
  • 1 طماطم صغيرة (مفرومة)
  • 1 بصل أخضر (مقطع)
  • 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون
  • 1 ملعقة صغيرة. عصير الليمون الطازج
  • ملح
  • فلفل

كيف اعملها كيف اصنعها:

ارم بلطف جميع المكونات في وعاء وفويلا ، لقد انتهيت.

الحمص والفاصوليا

يستغرق هرس حبوبك لإنشاء الحمص بضع دقائق فقط.

مكونات:

  • ¼ كوب من الفاصوليا البيضاء المعلبة
  • 1 ملعقة كبيرة. الثوم المعمر المفروم
  • 1 ملعقة كبيرة. عصير ليمون
  • 2 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون
  • خضروات متنوعة (مقطعة)

كيف اعملها كيف اصنعها:

  1. يُمزج الفاصوليا والثوم المعمر وعصير الليمون في وعاء صغير ويُهرس على نار هادئة.
  2. إضافة الخضار متنوعة.

شطيرة البيض

مكونات:

  • 2 بيض مطبوخ (مفروم)
  • 2 ملعقة كبيرة. زبادي يوناني
  • 2 ملعقة كبيرة. الفلفل الأحمر (المفروم)
  • powder مسحوق الكاري
  • ملح
  • فلفل
  • خبز الجاودار
  • ina السبانخ الطازجة

كيف اعملها كيف اصنعها:

  1. يُمزج البيض واللبن والفلفل الحلو ومسحوق الكاري والملح والفلفل ويُحرَّك المزيج جيدًا.
  2. ضع السبانخ على خبز الجاودار وسلطة البيض.

ساندويتش سويس ولحم الخنزير

سوط شطيرة بسيطة ولكنها لذيذة.

مكونات:

  • 1 ملعقة كبيرة. زبادي يوناني
  • ¼ ملعقة صغيرة. الشبت المجفف
  • 2 شرائح الخبز
  • 1 اونصة العجاف شرائح لحم الخنزير
  • 1 كمثرى (شرائح)
  • 1 – اوقية (الاونصة) شريحة الجبن السويسري

كيف اعملها كيف اصنعها:

  1. يُمزج اللبن مع الشبت في وعاء ويُحرَّك المزيج.
  2. يُمزج المزيج على شرائح الخبز مع لحم الخنزير وشرائح الكمثرى والجبن وشريحة الخبز.

سمك السلمون الشعرية

تستغرق الشعيرية بضع دقائق فقط للطهي وهي لذيذة للغاية.

مكونات:

  • 4 أونصات شعرية أو إسباجيتي
  • 5 أوقية الهليون (قطع)
  • 1 (6 أوقية) سمك السلمون فيليه
  • 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم
  • تلذذ وعصير 1-2 لايم
  • ملح
  • الفلفل الطازج
  • 4 أوقية خيار (مقطوع)
  • ½ الأفوكادو

كيف اعملها كيف اصنعها:

  1. طبخ المعكرونة لمدة 6-8 دقائق حتى تصبح طرية.
  2. تُصفّى ثم تُضاف الهليون إلى الماء المغلي.
  3. يطهى لمدة دقيقتين ثم يشطف بالماء البارد.
  4. يُسخّن الزيت في مقلاة على نار متوسطة ويطهى لمدة 2-3 دقائق.

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى