مطبخ البنات

أفضل حساء لفقدان الوزن بسرعة

على الرغم من أن النتائج الفردية قد تختلف باختلاف نظام حساء الملفوف ، إلا أن الأشخاص قد يفقدون ما يصل إلى 10 أرطال في الأسبوع عندما يلتزمون بخطة النظام الغذائي هذه. حساء الملفوف غني بالألياف ، وكذلك منخفض في الكوليسترول والدهون المشبعة والسعرات الحرارية. هذه الألياف الغذائية يمكن أن تساعد في تطهير الجهاز الهضمي ، والقضاء على أي نفايات زائدة تماما ، وكذلك مساعدة الجسم على التخلص من وزن الماء. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يحتفظون بالمياه ، فإن معظم فقدان الوزن يكون من الماء ، وهو معروف بالعودة بسرعة بعد أن يفقد الأفراد نظامهم الغذائي. 

هذا ليس هو الحال مع الجميع ، ومع ذلك ، هناك الكثير من الناس الذين يستخدمون حمية حساء الملفوف كمنصة انطلاق لنهج أكثر صحة لعاداتهم الغذائية. على الرغم من أن بعض الأوزان قد تعود ، فإن إدراك التأثير الذي يمكن أن يحدثه الغذاء الصحي قليل الدسم على الجسم هو أمر بالغ الأهمية بالنسبة لنا جميعًا لنعرفه لضمان الصحة على المدى الطويل.

الآثار الجانبية لحمية حساء الملفوف

التخلص من ما يقرب من نصف السعرات الحرارية لا يأتي بدون تكلفة ، وعلى الأخص انخفاض مستويات الطاقة ، وسوء صحة الجهاز الهضمي ، والصداع ، والغثيان ، وانتفاخ البطن المفرط .

مشاكل في المعدة:  يعاني العديد من الأشخاص من التشنج أو آلام في المعدة أو الإمساك أو الإسهال عند بدء هذا النظام الغذائي لأول مرة. هذا مزيج من تغيير نظامك الغذائي بسرعة وتقليل المحتوى الغذائي الطبيعي الذي يتوقعه الجهاز الهضمي.

انتفاخ البطن :  إن التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا ومحرجًا لحمية حساء الملفوف هو انتفاخ البطن الثابت تقريبًا . الغازات المنبعثة أثناء هضم الملفوف غير سارة ويصعب تجنبها.

الغثيان:  يعاني بعض الأشخاص من الغثيان والدوار وضعف العضلات والدوار بعد بضعة أيام على حمية حساء الملفوف. هذا يرجع إلى حد كبير إلى الانخفاض المفاجئ في السعرات الحرارية ، وخاصة إذا كان لديك عملية الأيض سريعة نسبيا ، أو كنت شخص نشط. بينما يختار العديد من الأشخاص هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن ، يستخدمه آخرون لإزالة السموم ، لكن حرمان الجسم من السعرات الحرارية قد يكون خطيرًا.

الصداع: على  غرار الغثيان ، يمكن أن يحدث الصداع أو حتى الصداع النصفي عند اتباع هذا النظام الغذائي ، بسبب انخفاض مستويات الطاقة في الجسم. من المهمشرب الكثير من الماء ، لأنه يمكن أن يمنع الصداع ويساعدك على الشعور بالشبع.

تقلب المزاج:  إذا كنت جائعًا من قبل ، فأنت تعلم أنه يمكن أن يؤثر على مزاجك. لذلك ، توقع بعض  اللحظات العاطفية أو التي لا يمكن التنبؤ بها عندما يقوم جسمك بالتوسل إليك حرفياً لمنحه المزيد من السعرات الحرارية.

المراجع

اظهر المزيد
اشترك معنا ليصلك اخبار عاجلة هنا

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى